日常預防糖尿病的方法

　　因糖尿病是終身代謝性疾病，又常常併發多種疾病，給患者的身體健康和生存質量帶來了極大影響。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　每週少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現,每週鍛鍊超過4小時,或每天達到35分鐘左右的人,即使體重沒有減輕,患糖尿病的風險也能降低80%。

　　保證好睡眠。經常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風險翻番。如果你睡眠太少,神經系統會處於緊張狀態,影響調節血糖的激素。因此,除了儘量不熬夜,還應注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時間看電視等。

　　糖尿病吃什麼食物降糖快

　　南瓜防治糖尿病的作用非常明顯。

　　菠菜根有養血、止血潤燥的功能,對高血壓、糖尿病、夜盲症等有一定的治療作用。

　　冬瓜能治療糖尿病、水腫、腳氣。

　　洋蔥能抑制飲食引起的血漿膽固醇升高,適用於糖尿病並發動脈硬化患者食用。

　　蘿蔔有消積滯、化痰熱、下氣寬中、解毒、降糖、抗癌等效用,鮮蘿蔔降糖作用更顯著。

　　胡蘿蔔有降壓、降糖作用。

　　蘑菇有安神、降壓、降糖、開胃、消炎、化痰理氣的功能,形體消瘦的糖尿病患者宜多食用。

　　豌豆可治療糖尿病、高血壓等病症。

　　明明吃很多,體重卻在下降。體重在不知不覺中下降,這其實是一種危險訊號,如果沒有刻意去減肥,每個月的體重卻減少4至5公斤的話,這就說明身體肯定存在問題。對此,國外某糖尿病研究所專家表示:“如果飲食正常體重卻在下降,很可能是患上了糖尿病。”糖尿病會促進血糖值上升。

　　視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞。國外某眼科醫學博士指出,糖尿病會對人體的視覺產生影響,血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜,進入眼睛的光線也會因此發生曲折,而視力減退、視線模糊等現象都與之存在關聯,長時間的慢性視線模糊,很可能患有2型糖尿病。

　　傷口難以癒合。國外某醫學網站指出,高血糖會阻礙血液流通,延遲傷口癒合時間,甚至還可能損傷神經組織。傷口的癒合需要充分的血液流通,否則將降低治癒能力,如果經常出現傷口血流不止等非正常現象,最好去往醫院接受診斷。

　　蘋果。蘋果味道比較甜,有的活略微有點酸,由於蘋果中含有的糖分在人體內吸收的緩慢而均勻,從而能夠降低血糖,尤其是餐後血糖,所以糖尿病患者可以吃蘋果,對於降低血糖還是比較有好處的。

　　梨。梨味道微甜,有的也會有點酸味,具有具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一點梨,不會引起血糖的升高。

　　桃。桃子含有豐富的葡萄糖和果糖,能夠治療腸燥便祕、經閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等症。另外據說桃子還具有駐顏的效果所以老年人可以多吃一些,糖尿病患者少吃一些桃子對身體也是比較有好處的。

　　橙子。橙子具有治療熱病傷津、身熱汗出、口乾舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等症的作用,糖尿病患者可以食用一些,不會造成血糖的升高對身體也比較好。