上班族如何防止職業病

　　上班族由於久坐不動，面對電腦，易引發多種職業病。那麼上班族常見職業病及預防有哪些?今天小編為大家推薦上班族防止職業病的方法。

　　上班族防止職業病的方法

　　1、頸椎病

　　頸椎病是辦公室常見疾病，它的產生主要因為辦公室辦公過程枯燥單調，需要集中精神來處理手邊的事務，頸椎長期得不到運動，造成肩部痠痛腫脹，身體肌肉不能夠得鍛鍊，尤其是人的背部肌肉因為長期的固定動作，使得肌肉發僵發硬。

　　預防：在日常的辦公活動中，我們應該儘量找機會做做身體活動。譬如經常轉動轉動頭部，離開座位進行適量的舉手臂練習和下腰等簡單的鍛鍊，以達到舒緩肌肉壓力，放鬆肩頸部肌肉的效果。

　　2、視力下降

　　上班族開展日常工作時，更多的是依賴電腦辦公，雖然極大的提高了工作效率，但是因為每天對著電腦8個小時，甚至還要更久，就直接導致了辦公者視力受損。

　　電腦頻幕太亮，加上電腦螢幕光線光譜有輻射的效果，很多人工作數小時後即會產生眼乾眼澀的症狀，長期面對面腦，導致了人眼的疲勞，使得視力水平直線下降，“四隻眼”人群的數目因而激增。

　　預防：工作時，房間的亮度應該和螢幕的亮度相同，眼睛距顯示器要保持在70釐米以上;為了保護我們的視力，上班族最好在工作一小時左右就向遠處眺望，多看綠色植物，緩解眼疲勞，還可以進行眼保健操訓練，鍛鍊眼球的肌肉彈性;另外，如果淚流量檢查和淚膜穩定建議不要經常使用眼藥水，因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。

　　3、肥胖

　　肥胖是上班族需要面對的一大病症。肥胖不光會影響人的身材，影響自己的自信，而且肥胖還會導致多種疾病。肥胖的人，體內脂肪堆積，會有患上心血管疾病的風險，高血壓、高血脂都和肥胖有很大的關係。

　　預防：在辦公過程中，需要時常的走動走動，做一做辦公室保健操，降低引起肥胖的風險。平時在生活中，我們也應注意加強身體鍛鍊，請做運動。

　　4、食慾不振，易引發胃病

　　上班族應為工作壓力大，很多時候犧牲用餐時間來辦公，導致飲食不規律。長期飲食不規律，會導致身體正常的執行節奏被打亂，很容易產生食慾不振現象。食慾不振讓上班族不能很好地得到能量補充，很容易引起身體疲勞，降低工作效率，甚至引發胃病。

　　預防：上班族應該特別注意自己的飲食習慣，多多的補充身體營養，不要因為工作忙降低飯菜質量，更不能因為忙碌的工作就不吃飯。一定不要忽略早餐，平時飲食要定時，吃飯細嚼慢嚥，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。

　　5、前列腺疾病

　　久坐是引發前列腺疾病的重要元凶。前列腺疾病是一種多發性疾病，一旦前列腺產生炎症，就會對前列腺產生很大壓力，進一步引起前列增生，出現尿路問題。

　　預防：上班族要多多的進行體育活動，防止身體坐太久導致疾病的產生。

　　6、面板過敏

　　顯示器處於開機狀態時周圍會形成一個靜電場，差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部面板受到刺激，會出現過敏起疹等現象。

　　預防：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。經常開窗通風，保持清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用電腦時用布將鍵盤遮蓋。