保護視力的食譜

　　我們都知道眼睛對於我們每一個人來說都是至關重要的，現在視力有問題的人越來越多，很多兒童都有近視的現象，那麼有什麼好的方法可以保護我們的視力呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　***一***家常視寶湯

　　材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳***水發***20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。

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　　方法：

　　1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

　　2.把油倒入鍋裡，燒熱一會，將姜蒜爆炒一下，放蘑菇和木耳進去炒一會，加水，煮開。

　　3.再加入肝泥並攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

　　功效

　　補益肝腎、養血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血症，是小兒護眼的最佳食療方。

　　***二***菠菜護眼湯

　　材料：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升，故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

　　作法：

　　1.把中藥材都洗一下，然後在鍋里加水燒開，中藥的渣不要扔掉，留著下面用。

　　2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

　　功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

　　如何保護視力?

　　一、光線須充足

　　光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

　　二、反光要避免

　　兒童近視的問題，往往和燈光有著密切的聯絡，尤其是兒童書桌周圍的燈光，更是對於眼睛有著非常大的影響。所以家長在設定兒童書桌的時候，一定要注意設定燈光裝置，去避免反光對眼睛的傷害哦!

　　三、閱讀時間勿太長

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

　　四、坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

　　五、看書距離應適中

　　很多兒童在看書的時候都會貼近書本，但是長期這麼做必然會導致視力的下降。那麼正確的做法應該是什麼呢?眼睛和書本之間應該保持30公分的距離，這樣才能保護眼睛。其次，要注意桌椅以及身體之間的距離與配合，才能保護好視力哦!