青少年有效保護視力的方法

　　青少年學業繁重，平常要長時間伏案學習，如果稍不留心就會出現近視的症狀。想要有效預防青少年近視眼就要從生活習慣開始。下面是小編為你整理青少年保護視力的方法，希望能幫到你。

　　青少年保護視力的方法

　　1、養目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

　　2、運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。

　　4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱薰浴眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

　　5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米時，再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　6、補目：中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉

　　青少年預防近視眼的原則

　　1、用眼時間不宜過長：如果看書、看電視等等，要求孩子每隔45～60分鐘要休息15分鐘。並改變視物距離，最好要遠眺或進行戶外活動，使眼球調節肌得以充分放鬆。

　　2、光線要適中：近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，預防近視要做到在夜晚或光線暗的環境下，照明最好採用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色效能良好，眼球容易適應，而光線過強或過暗都會帶來用眼疲勞。

　　3、用眼姿勢正確：近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。預防近視要做到桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30釐米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處於發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。

　　4、參加體育鍛煉：機體素質好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。如營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子也會增加近視眼的發生。

　　動物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經常食之。