焦慮症按摩什麼穴位

　　現在生活壓力和工作壓力大，很多人都有焦慮症，按摩穴位可以治療焦慮症，那是呢?治療焦慮症的穴位有幾個，讓我們一起來看看。

　　1、勞宮穴

　　勞宮穴屬手厥陰心包經,刺激該穴可瀉心火,達到鎮靜安神、健腦益智的目的。攤開手掌,中指自然彎曲,中指點在手心的地方就是勞宮穴。

　　將拇指指尖垂直立於掌心勞宮的位置,食、中兩指立於掌背對應側,點按時,拇指要垂直向下用力,前後一樣,然後拇指向內側摳按,會有痠麻的感覺。每天不拘次數地點按,每次約2分鐘,長期堅持,就能抑制你過於亢進的心火。

　　2、中衝穴

　　中衝也是手厥陰心包經的穴位,位於手中指末節尖端的中央。中醫認為心主“神明”,統領思考、意志和感情,而心包是圍繞在心臟周圍的一層包膜,有代心受邪、代心行令的作用,所以很多和心臟有關的疾病,我們首選的不是心經的穴位,而是心包經的穴位。通過在中衝穴刺血,就可以有效地清瀉心火,改善焦慮的狀態。

　　焦慮症的按摩方法

　　1、腹部按摩

　　1-1、穴位:膻中***上胸部,兩乳頭連線中點***、中脘***上腹部,前正中線上,胸骨下端凹陷和肚臍連線的中點處***、神闕***肚臍***、天樞***肚臍兩旁三橫指處***、氣海***下腹部,前正中線上,肚臍以下約兩橫指處***。

　　1-2、按摩方法

　　點揉膻中:用拇指指腹點在膻中穴上,稍微用力往下按,然後順時針和逆時針各按揉1分鐘;摩腹:右手掌心放在肚臍上,以肚臍為中心摩腹,上到中脘穴,下至氣海穴,左右到天樞穴,順時針摩50次,注意摩腹時力度只停留在面板上,儘量不要帶動皮下肌肉和脂肪;按揉:手掌疊放於腹部,稍微用力按揉,也是以肚臍為中心,上至中脘,下至氣海。順、逆時針各揉50次,直到腹部有熱感為止。注意按揉的時候動作宜緩慢而柔和,連續操作,不要間斷。

　　2、其他部位按摩

　　2-1、摩耳:兩手掌心對準兩側耳孔,向下按壓後停留3秒鐘,再驟然放開,重複10次。然後,用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩,按摩到耳垂時拇指和食指用力向下牽拉一下耳垂,反覆操作20次,直到整個耳朵發熱為止。

　　2-2、轉腰捶背:兩腿張開站立,與肩同寬,全身放鬆,雙手半握拳,自然下垂。先向左側轉腰,兩拳隨腰部的轉動,前後交替叩擊背部及小腹;然後再向右側轉腰,叩擊,可連續做30～50次。

　　2-3、溫熨雙眼:雙手掌相對搓熱後,將手掌放於兩眼之上,停留5秒鐘,然後用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球上方,稍停3秒,三指從眉頭移動到眉尾,直到眼球感到微微發酸發脹即可。