做什麼操可以豐胸

  很多女性不懂怎麼做才能讓自己可以擁有豐滿的胸部,其實日常可以多做豐胸操豐胸哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  有助於豐胸的運動操

  1.站姿,雙手臂打開向上舉

  站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體後方拉昇。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

  2.站姿,挺胸收腹,兩手相扣於背後

  站姿,吸氣,挺胸收腹,兩手相扣於背後,呼氣,雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回覆原位。反側進行。可促進血液匯流在胸部,滋養整個胸腔,按摩胸腺。

  3.站姿,雙臂上舉,掌心合攏

  站姿,吸氣,雙臂上舉,掌心合攏;呼氣,雙膝彎曲,保持6個自然呼吸。可反覆做6次。 糾正不良的體態,促進胸部血液迴圈,放鬆身心。

  4.仰臥,上身抬起,雙手撐地

  仰臥,上身抬起,雙手撐地,抬頭,胸腔開啟,深呼吸,直到雙手臂呈一條直線。回覆原位,重複多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞,有豐胸效果。

  5.坐姿,腰背部挺直,身體向左側扭轉

  坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝彎曲,左手撐地,身體向左側扭轉。換側進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉,促進胸部血液迴圈。

  6.站姿,雙臂上舉,整個身體向上伸展

  站姿,雙腳分開,雙臂上舉,整個身體向上伸展,保持6個自然呼吸。可反覆做6次。可放鬆身心,促進胸部血液迴圈,能防止乳房下垂。

  7.坐姿,雙手撐地,身體慢慢後傾

  坐姿,雙腿伸直,雙手撐地,身體慢慢後傾,身體重心落到雙手臂上,挺胸收腹,雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺,預防胸部疾患的發生。

  有助於減肥豐胸的按摩方法

  減肥豐胸按摩法一:

  1、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間;

  2、雙手同一時間輕按乳房,向外掃並且打一個圈;

  3、再將雙手放回原處重複20次。

  減肥豐胸按摩法二:

  1、左手放在左胸外側;

  2、沿著胸部下方向另一邊乳房***打八字的***掃去,重複10次;

  3、然後掉向由右邊開始。

  減肥豐胸按摩法三:

  1、一手負責一邊乳房;

  2、雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。

  以上按摩操經常做,約3至4星期就會有顯著的效果。

  減肥豐胸按摩法四:

  1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。

  2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳儘量往上推。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。此動作可提升胸部。

猜你感興趣的文章: