冬季辦公室養生知識

　　是不是在冬季的下午你老是沒有精神，經常犯困？其實這些都是冬季辦公室會出現的現象，那我們該怎樣改善呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　冬季辦公室養生1：穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

　　冬季辦公室養生2：少穿高領毛衣

　　穿高領羊毛衫在電腦前坐久了，是不是比平時更加感到頸肩痠痛、呼吸不順暢?這叫“高病”，冬季坐辦公室的人要特別注意，再怕冷也不要穿太高太緊的高領內衣或毛衫，否則容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足，昏頭昏腦的你工作效率怎麼會高?

　　冬季辦公室養生3：保持空氣流通

　　從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風，所以不要因為外頭天寒地凍就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應該儘量多走幾步路，在清冷的空氣中鍛鍊耐寒力。

　　冬季辦公室養生4：經常洗手，並保持手部健康

　　你有一支上好的護手霜放在辦公桌抽屜裡嗎?上班時經常摸鍵盤，與來訪者握手，我想你應該比在家裡更頻繁地洗手，一隻護手霜就可以讓你講究衛生與保養玉手二者兼得。

　　冬季辦公室養生5：調整情緒

　　冬天從辦公室視窗望出去，草木凋零，雨雪紛紛，觸景容易使人抑鬱不歡，心情壓抑。但聰明的人會想辦法保持心境平和，爽朗樂觀，休息時聽聽音樂，回到家裡做一些自己有興趣的家務事，比如裝點居室，不知什麼時候你已經擁有了一份寧靜的心緒。

　　冬季辦公室養生6：支解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　冬季辦公室養生7：想哭就哭

　　醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

　　冬季辦公室養生8：擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

　　冬季辦公室養生9：看恐怖片

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　冬季辦公室養生10：多喝水，飲點茶

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝水，不但能保證機體的需要，還可起到排毒、消除廢物之功效。冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，興奮中樞神經，增加運動能力;刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除疲勞，促進新陳代謝。

　　方法：每日飲水量應不少於2000~3000毫升。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　　冬季辦公室養生11：多運動，出點汗

　　活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

　　方法：

　　a. 頭部和肩部運動。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。

　　b. 經常走動。身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

　　c. 減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換著使用電腦滑鼠。

　　冬季辦公室養生12：多通風，養綠植

　　冬天，一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，人體會出現頭暈、胸悶等缺氧症狀。當室內溫度處於18℃ ~25℃，溼度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。

　　方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可去除室內空氣中60%的有害氣體。避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16~22℃為好。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加區域性環境的溼度，還能緩解疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。