男人養生保健的方法有哪些

　　男人應該多關注自己的身體狀況，保護自己的身體健康，才能更好的打拼事業，那麼男性如何養生保健呢?接下來，小編為你分享男人養生保健的方法。

　　男人養生保健的方法

　　1、儘量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　2、瞭解家族病史很重要

　　許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

　　3、改變幾年都不去醫院的壞習慣

　　許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、胸口痛一定要去檢查

　　男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

　　5、關心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

　　男人保健要注意事項

　　1、別忽略胸口痛。

　　男性胸口痛可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

　　2、注意隱祕的睪丸癌。

　　20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡面板變得柔軟時自己進行檢查，如果面板上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

　　3、自覺去做例行體檢。

　　長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，會耽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、注意飲食。

　　男性平時多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　5、不抽菸。

　　如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

　　6、保持一定的體力活動。

　　體力活動太少會使人發胖。多餘的重量會對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉。

　　7、別忘記高血壓的威脅。

　　高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓較高的人要按醫囑吃藥，病情有所好轉也不能停藥。

　　8、入廁時間變得過長，也要當心。

　　男人入廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時最好去醫院檢查。

　　男人保健吃什麼食物

　　西紅柿。男性如果胃腸道的消化不好，那麼西紅柿是首選食物，因為西紅柿特有的酸甜口味能夠刺激男性胃腸道的胃液分泌量，能夠在一定程度上增加男性的食慾。

　　黃豆。黃豆一般來說對女性的好處是最多的，但是其實黃豆對於男性的好處也是非常多的，黃豆裡面含有一種脂肪，這種物質能夠增強男性的記憶力，防止記憶力過早的衰退。

　　南瓜子。南瓜子裡面含有大量的維生素，這些維生素對於男性的身體健康是非常有好處的，經常吃南瓜子的男性患上男性疾病的機率很小，而且還能夠防止男性過早的出現衰老的症狀。