五臟六腑如何排毒***2***

　　五、補腎齒堅發黑不水腫

　　腎是女人美麗與健康的發源地，當你卸完妝後，面對發黃而晦暗的臉，早起後水腫的眼睛，日漸脫落的秀髮……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!

　　腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。腎氣足，可調節體內水分迴圈使用並將多餘的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫。腎氣足，頭髮濃密而榮光;腎氣不足，頭髮脫落，髮質枯乾。所以，治理脫髮的根本是調養腎。

　　有這些症狀，你就需要養腎了：

　　腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮，面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早鬆垂等。

　　強腎關鍵詞：藏

　　1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次嚥下。每天早晚各做3次。

　　2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。

　　3.適當吃自然鹹食品：因為鹹入腎，如海魚、海蔘、海帶、紫菜等。

　　4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。

　　5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。

　　6.補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

　　7.由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。

　　五臟六腑排毒時間表

　　早上5-7點：大腸排毒時間

　　大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的面板長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。

　　這段時間儘量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便祕則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

　　早上7-9點：胃排毒時間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。日常飲食不規律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。

　　早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

　　早上9—11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力

　　脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。養好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓面板變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。

　　排毒期間可以進行腹部按摩，同時儘量讓腦部放鬆活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

　　中午11-1點：心臟排毒時間

　　心臟是所有器官裡的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外此時為心臟跳動速度的高峰期，因此這段注意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。

　　下午1-3點：小腸排毒時間

　　可以吃些食物適當補充一些營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。

　　下午3-5點：膀胱排毒時間

　　這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物儘量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助於排毒。

　　下午5-7點：腎臟排毒時間

　　這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛鍊方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。

　　晚上7—9點：心包排毒時間

　　是血液迴圈旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以活動中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

　　晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

　　這段時間切記要放鬆身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過於嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助於淋巴排毒。

　　晚上11點—1點：肝排毒時間

　　凌晨1點—3點：膽排毒時間

　　早晨3點—5點：肺排毒時間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。