備孕媽媽要做什麼運動好

　　許多備孕媽媽因為身體比較虛弱，想要通過運動打造一個健康的體魄，但往往會選擇不符合自身身體條件的運動方式，反而最後適得其反，同時也增加心理負擔。

　　其實，備孕媽媽堅持做好這三項運動，打造健康體魄不是問題。

　　一、散步、慢跑或快走

　　不少女性在生活節奏比較快的社會中長期工作，坐班時間太過於長，會引起各種頸椎問題和內分泌紊亂。

　　散步、慢跑或快走能夠有效緩解肩頸部的痠痛，又可以促進盆腔的血液迴圈，有利於改善卵巢功能和受精卵著床的環境，每天保持20-30分鐘即可。

　　二、室內游泳

　　女性進行鍛鍊保持身材，游泳是不錯的運動方式之一，因為室內游泳水的溫度不會太低，不用太擔心著涼感冒的問題***但也要注意***。

　　游泳能夠增強心肺功能提高耐力和柔韌性，還可以改善情緒有助於備孕期間保持良好心態。

　　三、室內瑜伽

　　瑜伽能夠幫助女性增強體力和肌肉張力，提高身體平衡能力，還能幫助備孕女性掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

　　除此之外，還能夠加速血液迴圈，刺激控制激素分泌的腺體，從而保持良好的備孕狀態。

　　以上三種運動方式，各位備孕媽媽可以嘗試一下喔!