平時多吃什麼補氣血

  在中醫看來,氣血充足是人體健康的標準,氣血充足了,人們才有勁,才有精神,它會影響到女人的容貌氣色,對女人來講是很重要的,氣血不足的女性就要注意養氣血。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

  補氣血的食物

  1、龍眼肉

  我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉,不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補血功效。

  而一般潮超市中都有幹龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

  除了直接吃龍眼肉可以補血之外,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

  但是在吃龍眼肉的時候要注意,由於龍眼肉性熱,因此食用的時候必須要注意適量,否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上,龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

  2、甘蔗

  甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補血功效更加顯著。

  而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

  不管是勞累過後還是飢餓頭暈,只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意,由於甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

  3、羊肉

  羊肉性熱,有溫中暖身,補虛益氣的作用。

  每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

  所以,女性多吃羊肉,臉色會更紅潤,更顯健康。

  4、胡桃與芝麻

  芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸,能夠營養大腦,滋養面板,延緩衰老、滋補養顏,並且可以迅速補充體力。

  5、葡萄

  味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。

  作用:補氣血,強筋骨,利小便。宜於血虛便祕,脾虛食少,脾虛水停以及溼證。感冒忌食。

  6、紅糖

  紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。

  7、海藻

  海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的功效。

  特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。

  8、鴿肉

  鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9.5%,而脂肪含量很低,營養作用卻優於雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之餘,臉色也會好起來哦!

  另外,由於鴿的性激素分泌非常旺盛,所以中醫認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

  9、烏雞

  烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

  補氣血的湯

  1、八珍湯

  [主治]氣血兩虛。

  面色蒼白或萎黃,頭暈眼花,四肢倦怠,氣短懶言,心悸怔忡,食慾減退,舌質淡,苔薄白,脈細虛。

  [組成]當歸***酒拌***10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃***酒拌***15g、人蔘3g、白朮***炒***10g、茯苓8g、炙甘草5g。

  [用法]清水二盅,加生薑三片,大棗二枚,煎至八分,食前服。

  [功用]補益氣血。

  [方解]以致氣血皆虛諸證。肢體倦怠乏力,本方在原書用治於失血過多。面色慘白無華,短氣懶言,心悸怔忡。脈細虛,舌淡苔白,皆為氣血兩虧,心脾不足所致。肝藏血,開竅於目肝血虧,故頭暈目眩。方用參、術、苓、草補脾益氣;歸、芍、地滋養心肝,加川芎入血分而理氣,則歸、地補而不滯;加姜、棗助參、術入氣分以調和脾胃。全劑配合,共收氣血雙補之功。

  2、十全大補湯

  [主治]氣血不足,虛勞咳嗽,食少遺精,腳膝無力,瘡瘍不斂,婦女崩漏等。

  [組成]本方系將八珍湯加黃芪、肉桂配成。人蔘、肉桂***去粗皮,不見火***8克、川芎5克、地黃***酒洗,蒸焙***15克、茯苓***焙***8克、白朮***焙***10克、炙甘草5克、黃芪***去蘆***15克、川當歸***洗,去蘆***10克、白芍藥8克各等分。

  [用法]為粗末,每服6克。水一盞,生薑三片。棗子二個,同煎至七分,不拘時候溫服。

  [功用]溫補氣血。

  如果“氣”、“血”、“精”虧虛的話,會導致我們的身體不健康,有很多的慢性病,甚至會衰老加快。

  上面為大家介紹了補氣血的食物,女人氣血不足就會面色萎黃,長斑,讓你看起來老10歲,所以,氣血不足的女性要多吃補氣血的食物,另外,生活中要注意自己的飲食搭配,規律生活。