冬天吃什麼美容養顏

　　到了冬季，空氣乾燥，塗抹一些化妝品只能夠防範一時，要想真的美容養顏還是要從飲食上面去下功夫。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　冬天美容養顏的食物

　　1. 白菜

　　說到冬天，就不得不提到火鍋，而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，但富含豐富的營養價值，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。

　　白菜中，維他命C和鉀的含量特別高，具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由於白菜卡路里較低，即使過多食用也不必擔心。

　　2. 油菜

　　油菜沒有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會很好的融合。油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維，營養價值非常高。

　　據說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命C，具有較高的美容護膚功效。

　　3. 獼猴桃

　　你知道嗎?獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，並且它所含的豐富維他命E被譽為恢復年輕的維他命。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿蔔、南瓜和筍相比。另外，獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預防浮腫，增進食慾。因此，獼猴桃是應該積極食用的水果。

　　4. 草莓

　　草莓中含有大量的維他命C，有助於人體生成骨膠原、並可以有效防止皺紋產生、抑制黑色素形成、防止色斑產生。此外，草莓還可以增強人體抵抗力，有效抵抗病毒和細菌，因此是預防感冒的必備食品。另外，草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”，有助於調理腸道，預防腹瀉和便祕效果顯著。

　　5. 綠茶

　　寒冷的冬季，一杯熱茶既暖身又暖心，如果你也選擇喝茶，那麼我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，對於生活習慣不規律的人群和減肥人群來說，都是很好的選擇。

　　怎麼樣?關於冬天應季的蔬菜、水果以及綠茶的營養，我已經向您一一作了介紹。對於平時我們不經意食用的火鍋食材和甜品蔬菜，只要您稍作改變，便可以輕鬆達到美容護膚、預防感冒的效果。您不妨也試著通過食用應季的水果蔬菜，來維持美麗的肌膚和健康的身體!