增強免疫力吃什麼水果好

　　一直以來，強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力，減少疾病的困擾。那麼呢？下面小編為你解答。

　　適合增強免疫力吃的水果

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶新增，但是新增獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。

　　5、香蕉

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

　　6、葡萄

　　葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。經常食用葡萄有助於消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經衰弱，還可益智健腦。但給寶寶吃的時候需去皮去籽，吃完後要漱口。

　　7、雪梨

　　梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實，梨的益處有助消化、調整腸道功能，特別適合寶寶食用。

　　8、蘋果

　　研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

　　增強免疫力喝什麼湯

　　一、潤肺銀耳羹

　　材料：銀耳5克，冰糖50克。

　　製法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭，揀去雜質，將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

　　功效：提高免疫功能的作用。

　　二、桑白皮百合排骨清肺湯

　　材料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克

　　製法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放入煲內煮沸，煲1.5小時。

　　功效：適合於肺燥、乾咳者通過養肺氣來達到提高免疫功能的作用。

　　三、銀耳蓮子百合排骨湯

　　材料：銀耳75克，百合100克，排骨500克。

　　製法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時即可。

　　功效：適合於肺燥、乾咳者通過養肺氣來達到提高免疫功能的作用。

　　四、火腿冬瓜湯

　　材料：火腿片、冬瓜片。配料：蔥絲、薑絲、蝦皮、鹽、糖、麻油。

　　製法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片，2分鐘後即可出鍋。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

　　功效：此湯清新可口，有去燥潤肺之效，提高免疫功能的作用。

　　五、毛肚鴨血湯

　　材料：鴨血300克，毛肚150克。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。

　　製法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用。再用少許清油把薑片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟。

　　功效：提高免疫功能的作用。