如何預防女性脫髮

　　脫髮是很常見的現象，很多人都會出現脫髮的現象。那女性脫髮是什麼原因呢?女性脫髮吃什麼食物好呢?今天小編為大家推薦預防女性脫髮的方法。

　　預防女性脫髮的方法

　　少熬夜，睡好覺，保證每天睡夠8小時

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，所以不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好地生長。規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓面板和毛髮進行良好的新陳代謝。應儘量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。使大腦皮層的血液迴圈得到適度調節，頭髮才有足夠的營養。

　　燙染髮需注意

　　過多地染髮、燙髮，使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛髮結構，損傷頭皮。如果需要染髮、燙髮，最好間隔3個月。

　　保持均衡飲食，不吃油膩、辛辣食物

　　保持飲食均衡，少吃油膩、多糖及辛辣食物。建議女性多食用黃豆芽，能使頭髮保持烏黑髮亮，還能有效改善頭皮組織。此外，常年堅持多吃穀物、果蔬以及含有維生素E的食物等，不要猛吃核桃、芝麻、桂圓肉、大棗等，但適當吃些對預防脫髮大有裨益。

　　少抽菸、節制飲酒。吸菸會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮的正常發育和生長;而酒，尤其是白酒，很容易使人的頭皮產生熱氣和溼氣，從而引起脫髮。

　　洗頭別太懶也別太勤

　　頻繁洗頭會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。一般人最好每2-3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人，可以適當增加洗頭的頻率。

　　掉髮吃什麼食物好

　　維生素C——滋潤乾燥頭皮

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

　　維生素E——防脫髮

　　維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。

　　代表食物：堅果

　　堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

　　維生素B——抑制頭油分泌

　　維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。

　　代表食物：豬腿肉

　　豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

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