如何預防女性落髮

　　落髮其實是很正常的，但如果一天落髮超過150根就不太好了，掉髮是因為人體自然老化和荷爾蒙流失大有關係，毛囊的萎縮，使髮質變差。今天小編為大家推薦預防女性落髮的方法。

　　預防女性落髮的方法

　　兩三天洗一次頭。

　　洗頭過於頻繁會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。一般人最好每2~3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人，可以適當增加洗頭的頻率。

　　燙髮吹風要慎重。

　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

　　減少染髮燙髮。

　　經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

　　空調要適宜。

　　空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

　　注意帽子，頭盔的通風。

　　頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　避免暴晒。

　　日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

　　注意飲食。

　　不吃辛辣油膩食物。辛辣和油膩的食物雖不是脫髮的主要原因，但由於其刺激毛囊分泌過多油脂，且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮增多，因此患有脂溢性脫髮患者應儘量少食辛辣和油膩等刺激性食物。

　　經常脫髮怎麼辦

　　人的身體健康很大程度上都是由每天的飲食決定的，這就說明怎樣飲食很重要，很多東西吃多了不利於自己的身體健康，對於頭髮的生長來說，也是一樣的。有些食物是可以利於頭髮生長的，而有些食物則是不利於頭髮生長的。這些食物都分別是什麼呢?我們又應該怎麼去預防經常脫髮這個問題咧，小編這裡給大家總結了幾點

　　利於頭髮生長的食物

　　綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

　　防止落髮的食物

　　1.維生素E

　　對各種細胞都有保護的功效，抗氧化和抵禦黑色素是它的功能，還可以改善頭皮的皮脂腺分泌，促進頭髮的營養輸送。不過維生素E可以儲存在體內，所以一般一天不要超過1000毫克。在很多食品中可以獲得如：酪梨、植物油、堅果、榴蓮、綠色蔬菜、蛋黃、豆類等等。

　　2.維生素B群

　　維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、泛酸、生物素、葉酸、B12等八種維生素組成。每一種元素都各有所用，成為一個均衡的組織，不可以有任何一個元素多或少。但維生素B群容易溶於水，除B6外 ，很多都隨尿液排出 。改善面板炎症，還可以防止毛髮脫落，促進頭髮的生長。在日常食品中就可以補充維生素B群，比如：糙米、堅果、豆類、牛奶、綠色蔬菜等食物中都有維生素B群。

　　3.鋅

　　它是頭髮發育的重要元素，加強頭髮的免疫力。多吃牡蠣、海鮮、堅果、穀類、蛋、牛肉等都可以補充鋅元素。

　　4.生物素

　　是維生素B群其中的成員，也叫維生素H。可以維持頭髮的健康，防止掉髮和長白髮。富含於豬肝、大豆、玉米、洋蔥和沙丁魚等食物中，建議每人一天大概攝取30微克。

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