補血補氣的蔬菜有哪些

  生活中我們大家難免會貧血氣虛現象發生,如果沒有在恰當的時候補血補氣的話,貧血氣虛會讓人的臉色看起來蒼白沒有精神,那麼身體也會變得很差,所以在生活中要多注意一些保養,特別是要知道怎麼用食療進行保養,那麼你知道嗎?下面由小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!

  補氣血蔬菜:1、金針菜:

  金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素 A、B1、 C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

  補氣血蔬菜:2、鹹蘿蔔乾:

  蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高,是高階養生食物,既鹹且爽,別有一種風味。

  補氣血蔬菜:3、黑豆:

  吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便。

  補氣血蔬菜:4、胡蘿蔔:

  胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

  補氣血蔬菜:5、菠菜:

  是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,是補血蔬菜中的重要食物。

  補氣血蔬菜:6、烏骨雞肉:

  烏雞肉味甘,性平,具有補血益陰,退熱除煩的功效。適用於虛勞骨蒸、贏弱盜汗,身倦食少,消渴咽乾、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之證。烏雞入血調經,是婦科良藥。可專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝痠軟等疾病。烏雞為補血益陰之上品。

  補氣血蔬菜:7、龍眼肉:

  龍眼的成熟果肉,即桂圓肉。龍眼肉性味甘平,無毒,自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效適用於心脾二虛所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養血安神之功適用於心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補益心脾,凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食,則可補胃助神,“強魂聰明,輕身不老”。

  補氣血蔬菜:8、桑葚:

  桑葚有烏、白兩種,以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑葚適用於陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、鬚髮早白、神經衰弱及消渴便祕等證。“益腎臟而固精,久服黑髮明目”。桑葚在應用時常與黑芝麻配伍,兩藥功效相似,合用對烏髮美顏效果尤佳。

  補氣血蔬菜:9、黑木耳:

  黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌,具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平,具有益氣不飢、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能,適用於痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便祕等。 以上就是補血補氣的蔬菜,現在大家都已經掌握了吧。如果不注意保養的話很容易出現問題,只有多多注意飲食,保證身體的健康,才不會對身體出現傷害,大家在日常生活中一定要經常吃點補血補氣食物,還有我為大家推薦的一些補血食譜,大家也可以試試。