產後快速減肥方法大全

　　懷孕生產是一個女人一生之中最重要的事情之一，在懷孕的時候為了讓腹中的寶寶能夠得到充足的營養，很多媽媽都大力的補充營養，於是很快的胖了起來。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.備孕前進行身體鍛鍊

　　備孕期間的減肥也是非常重要的，可以在孕前多做一些仰臥起坐，每天早晚各做100個，這樣可以使得女性的腰身得到鍛鍊，不僅僅有利於小腹部的肌肉收緊，而且還能夠提升臀部肌肉，避免生完孩子之後出現臀部的下垂。

　　2.月子裡不要暴飲暴食

　　無論對於誰來說吃的多是導致肥胖的一個重要原因，如果月子期間攝入的熱量和脂肪比較的多，月子裡又不動，就會導致肥胖的發生，所以月子裡一定要控制好飲食，不要讓自己因為暴飲暴食胖起來，月子裡應該保持清淡，如果一定要吃肉的話可以多吃一些雞鴨肉和瘦肉。

　　3.堅持母乳餵養

　　很多媽媽生育了寶寶之後為了不會導致乳房的變形往往拒絕母乳餵養，其實這對於產後的減肥是非常不利的，母乳餵養不僅僅有利於寶寶的健康，而且還有利於媽媽們的產後減肥的進行，因為脂肪會轉化為乳汁。

　　4.飲食的安排要適當

　　產後減肥一定要注意飲食的調整，如果你採取的是母乳餵養，那麼一定高及時的補充一些維生素，同時還需要每天補充500卡之上的熱量，同時還需要補充足量的水分，這樣才可以有利於控制自己的食慾。

　　5.產後及時的運動減肥

　　無論對誰來說運動減肥是一種非常好的減肥方式，新媽媽可以增加自己的運動量，增大熱量的消耗，產後可以帶著自己的寶寶出去散步，每天散步半個小時之上，也可以通過健身操和瑜伽等方式進行減肥。

　　6.儘早的出去工作

　　產後一定要及時的出去工作，這樣看到周圍都是漂亮的美眉，會讓你增加減肥的必要性，使得你更加容易進行減肥大計。

　　產後肥胖原因

　　產後肥胖是由於女性懷孕期間體內激素的增加，和產後身體情況所產生的落差，致使激素分泌紊亂，新陳代謝減慢，導致體重增加，引發產後身體發胖。其主要由以下幾種原因造成

　　1、體質性肥胖

　　原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。

　　現象：脂肪細胞大而多，遍佈全身，臉上有嬰兒肥現象。

　　2、獲得性肥胖

　　原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分佈於軀幹。

　　現象：脂肪細胞大，但數量不增多。虛胖型體質，一捏肉鬆垮垮的，不緊實。

　　3、胰源性

　　原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。

　　現象：全身肥胖。

　　4、甲狀腺功能減退

　　原因：甲狀腺功能減退。

　　現象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。

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