春分養生總原則

  又是一年春分到,春分節氣平分了晝夜、寒暑,春分之日,天地間陰陽交合,春氣調和,萬物新生。那麼這個時候養生要注意什麼呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧

  春分的病候及養生

  ——易五更晨瀉

  第一,春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,於是陽虛的本質更易顯露出來,所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉,特點是餐洩,就是完谷不化的腹洩。

  第二,舌苔白,脈沉而弱,怕冷,腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸,以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

  ——易腹痛腹瀉

  第一,因春天風大,中醫認為風木克脾土,平素脾虛舌苔白好拉肚子的,更易出現腹痛腹瀉,其特點是腹痛明顯。

  第二,養生的辦法是大風天,少到戶外受風,可在醫生指導下服用理中丸。

  第三,春分前後,要防止受涼。

  第四,做菜多用乾薑,因為乾薑能溫中。

  ——易感冒、流涕

  春分時期風多、風大,易感冒流涕,養生要多到戶外鍛鍊身體,增強免疫力。

  因此,春分節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜餚性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。在思想上要保持輕鬆愉快,樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛鍊、定時睡眠、定量用餐,有目的地進行調養,方可達到養生的最佳效果。

  春分飲食均衡,陰陽互補

  春分時節的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利於輕清之氣的通暢。

  1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜

  多吃新鮮蔬菜,有助於人體應時知節,與自然相融合。

  春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜,都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物,都適合這一季節進食。

  2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

  食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候,要充分考慮。

  比如說,烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,新增蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後,就要配上一些滋陰食材,達到陰陽互補之功效。

  3、多喝水,多喝粥、湯

  春天木旺,耗費的水分相對大,多飲用水、粥、湯,可清除肝熱補充體內水分的流失。

  春分起居方面多留意

  1、保證室內空氣清新潔淨,減少呼吸系統疾病

  2、經常消毒,殺死病毒

  保持室內外衛生,角落和陰暗死角的汙垢都要清掃乾淨,並經常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴散。

  3、運動不宜太過激烈

  從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運動鍛鍊需要循序漸進,不可太過激烈,以免身體不適應。