多少度算高溫天氣有什麼注意事項

　　夏季隨著天氣越來越炎熱，多地都已經出現了高溫天氣，高溫天氣會引發一些疾病，那到底高溫天氣是多少度呢?下面是有高溫天氣是多少度簡介，歡迎參閱。

　　高溫天氣是多少度

　　世界氣象組織建議高溫熱浪的標準為：日最高氣溫高於32℃，且持續3天以上。中國氣象學上，氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”，如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”天氣。

　　一般來說，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而溼度小的乾熱性高溫;另一種是氣溫高、溼度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病症的發病率增多。同時，高溫天氣也會對農業生產造成較大影響。

　　高溫預警訊號分為三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。其中，高溫黃色預警訊號的標準是：連續三天日最高氣溫在35℃以上;高溫橙色預警訊號的標準是：24小時內最高氣溫升至37℃以上;高溫紅色預警訊號的標準是：24小時內最高氣溫升至40℃以上。

　　中國除青藏高原等部分地區以外，幾乎絕大多數地方都出現過高溫天氣，包括最北端的漠河***2010年6月還5次出現高溫天氣***。中國的高溫天氣主要集中在5-10月。從地理位置上看，江南，華南，西南及新疆都是高溫的頻發地。

　　高溫天氣怎麼辦

　　1、減少在室外暴露的時間

　　在高溫天氣時，儘量避開最高氣溫的時間段，10:00至16:00儘量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮陽帽、墨鏡等防晒，保護好頭部，穿散熱的棉、麻、絲質類衣服。

　　2、及時補充水分

　　不能等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應補充鹽分，可選擇一些運動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點鹽***0.1%含鹽量***。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。

　　3、室內外溫差不宜太大

　　使用空調時，室內外溫差不超過5攝氏度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱後“快速冷卻”。有的人脫離高溫環境後喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　4、多吃含鉀食物

　　缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。還要適當增加蛋白質攝入，含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆製品等。

　　5、晚睡早起

　　儘量晚睡早起，並養成午休的習慣。保持充足睡眠，有規律地生活和工作，可以增強免疫力。同時注意室內要多通風，保持氣流通，儘量減少在人口密集的地方逗留的時間。

　　6、運動強大不宜過大

　　適當運動有助於改善血液迴圈，但在高溫乾燥的天氣下應適當降低鍛鍊標準，不要再像以往一樣大強度運動，建議應由戶外轉戰室內。運動前一個小時要吃些主食或者水果，運動後建議採用少量多次的飲水法。另外，運動後也不可過量吃冷飲，否則會引發胃部不適。

　　高溫天氣是多少度?日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫，高溫天氣一定要做好防暑喔!


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