孫式太極拳盤架的意義

　　學習孫式太極拳，在技術上首先要了解掌握孫式太極拳走架的意義、要求和特點。 下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　，是通過孫式太極拳架這一運動形式，使習者從中體味周身內外的虛實轉換、開合鼓盪、動中求靜、變中求整、陰陽互濟的基本規律，並最終將這些規律中和為習者自身的機體本能，達致內外合一、神氣合一、內勁中生。

　　孫式太極拳為了使習者在盤架上獲得如上意義，故對盤架有如下要求。

　　1、要求內意如行雲流水

　　綿綿不斷，形斷意不斷，式停意不停，純以神行，迴圈無間。

　　2、要求運動形態要鬆、整、勻、輕、靜

　　即關節、筋肉要鬆柔協調，不得較勁，板勁。身形構架要整，即始終不離內外六合之要。

　　速度要勻，其動若靜，身體重心變化不露於形。起落要輕，起似沉，落似提，起鑽落翻內中行。勁意要靜，似靜水流深、滲之遙遙。不可衝、炸、震、搗。

　　3、要求身體狀態要以“九要”為規範

　　“九要”即塌、提、扣、頂、裹、鬆、垂、縮，起鑽落翻分明。

　　塌即塌腰、塌腕;提，即提肛 ***此意微微***;扣，即扣肩、扣膝;頂，即頂頭豎項、舌頂上額;裹，即裹膝、裹胯、裹肘;鬆，即鬆肩、鬆胯。

　　垂，即垂肩、垂肘;縮，即縮肩根、胯根;起鑽落翻分明，即頭頂而鑽，頭縮而翻，手起而鑽，手落而翻，腳起而鑽，腳落而翻，三者要協調一致。起時外形為鑽而內氣下潛，落時外形為翻而內氣自脊而上直貫兩掌手指。

　　故所要分明者是內氣與外形的虛實互換、陰陽互濟。需注意，上“九要”是一個相互有機協調、規範身體形態的整體原則，不可將“九要”諸原則相互割裂對立起來。

　　此外，對初學者而言，最為重要的是頭。頭為諸陽之會，精髓之海，督、任兩脈交會之點，統領一身之氣。

　　此處不合則一身之氣俱失，故須不偏不倚，不俯不仰，頂頭豎項。其次為足，足能載一身之重，靜如盤石、山嶽，動如舟揖、車輪，兩足始終要虛實分明，身體重心之移動只在兩腳足心之間。

　　再則，腰為軸心，居一身之中，帶動肢體活動的是腰，腰如車輪之軸，所以要刻刻留意在腰際，以腰引動。由此可見，初習者在掌“九要”時，應首先從頭、足、腰三處入手。

　　4、要求掌型、五指自然張開，掌心內凹，手掌如抱球狀

　　以上所述為孫式太極拳在盤架中的四個方面的原則要求，並以此構成孫式太極拳盤架的特點。

　　孫式太極拳手揮琵琶的練與用

　　手揮琵琶式的姿勢要領

　　左足在前，右足向後，身體重心在右足，左足足掌著地成虛步;左手在前，右手在後，兩手與地面平行。

　　左手五指伸直，虎口朝上，掌心向右向前平直伸出;右手虎口朝上，掌心向左，小臂平伸，肘尖靠肋，置於胸前;兩手間橫向相距約二寸許，右手指尖對左手腕紋線;兩肘下垂;目視前方。

　　身體其它各部要求同於三體式，上體保持正直，頭部虛領，胸部微含，腰部微塌，兩腿微曲。周身放鬆。

　　手揮琵琶動作簡練，可以直接和其它動作相承接。在孫式太極拳套路中它一般承接摟膝拗步、倒攆猴等動作。

　　練習時要注意保持身體中正，不偏不倚，步法要與兩手動作相協調，做到手到腳到，既要周身輕靈，又要勁整如一。

　　手揮琵琶式的用法

　　對方用右拳擊來，我略撤步，右掌接其腕，左手接其肘，順勢捋或撅。