乒乓球雙打的取位和跑位講解

　　乒乓球是屬於隔網對抗專案，而且有單打和雙打，其實看過比賽並且有過參與經驗的朋友能體會到：由於臺子太小，而且必須一人接一下，兩人必須不斷變換站位，給隊友騰出空間。以下是小編為你整理的乒乓球雙打的取位和跑位介紹，希望能幫到你。

　　乒乓球雙打的取位和跑位

　　乒乓球雙打一：取位

　　在配對上可以根據打法型別去配對，左右手配對是比較理想的組合。從1988年到2004年的五屆奧運會中，除了1996年亞特蘭大奧運會的男雙桂冠被乒壇雙子星劉國樑和孔令輝摘走外，其餘四屆的男雙冠軍均被左右手的配對搞得，可見左右配對在雙打比賽中佔據的優勢。本屆奧運會的團體賽制只允許報三名隊員，教練在報名時不僅要考慮到單打比賽的成績，還會受到世界排名的約束，所以在雙打配對的選擇上，則會出現選擇性單一的問題。兩名持拍手相同的運動員，在雙打比賽當中，存在著取位的問題。在解決這種問題的時候，往往會根據個人的習慣站位，採用前後站位的方法，避免隊員在跑動中的碰撞，使跑動能更加流暢。

　　乒乓球雙打二：跑位

　　它是雙打比賽中非常重要的環節之一，在雙打中最常見的是“穿插跑位”和“左右讓位”兩種步法。左右手配對的時候，跑位會相對比較流暢。但在兩名持拍手相同的隊員配對時，容易出現讓位不及時的現象。也因這種問題，演變出了一種經典的雙打戰術——壓相同落點，也可以稱之為雙打中的打追身。

　　老人打乒乓球的好處

　　1、助消化

　　由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

　　2、養神

　　乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　3、鍛鍊視力

　　乒乓球還有一個好處就是鍛鍊視力，當你揮舞著球拍時，眼睛都是跟著球走，一近一遠，來回不斷，這樣有效的鍛鍊你的睫狀體的運動和晶狀體的收縮，如此一來，長期在生活或工作中處於繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯的護眼運動。

　　4、提高腦力

　　打乒乓球比賽時，雙方運用的戰術更是多種多樣，而乒乓球區別於其他球類的特點之一是個人獨立作戰，這就更能鍛鍊一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。

　　乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學習之餘，揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點更適合白領階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。

　　5、防老年痴呆症

　　在所有球類運動專案中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內***一般不超過半秒鐘***，即對變化著的來球做出準確的判斷和反應，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

　　打乒乓球的技巧

　　1、球拍在發球時鬆些好

　　手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放鬆同時回到標準準備動作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳後跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

　　2、拉加轉球雙腿下蹲

　　下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然後雙腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身體稍微一側，右肩放鬆下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。

　　球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。下旋的加轉弧圈動作要領：調整位置側身。雙腿下蹲。胳膊放鬆。向上發力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。

　　3、發球動作標準規範

　　一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋。另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

　　4、四分之一定律

　　開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然後面對牆，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。

　　正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放鬆，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。

　　5、越用力拍越下壓

　　越用力時，揮拍越要下壓，而不能上託，越要壓住球，前傾的要比發力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。