踢足球怎麼控制高度

　　?我們知道，足球是現在最流行的運動之一，很多人都在踢足球。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　踢足球控制高度的技巧

　　1、

　　腳型要正確，身體儘可能側轉過來。支撐腳腳尖面對擊球方向，控制起球的高度，腳法的運用時關鍵當然也和力量有關，力量越大越可能發高射炮，切忌不可以搓球。

　　2、足球的常識

　　2.1、比賽所用的球,是比賽場地所屬協會或俱樂部的財物,在比賽結束時,應將球交給裁判民國際理事會隨時決定製球的質料。任何經許可的質料,均應由國際理事會核准。

　　2.2、國際理事會已批准的規則對球所定的相等重量:14至16英兩等於396至453克。

　　2.3、如球在比賽進行中破裂或漏氣時,應立即停止比賽,用新球在原球破漏時所在地,點以墜球恢復比賽。除非當時球在球門區內,如遇這種情況,則應在停止比賽時球所在地點最近的、與球門線平行的球門區線上墜球恢復比賽。

　　2.4、如球破漏發生在死球時,應用新球按照相應裁判員,並應在比賽成死球時互換。

　　2.5、不按此執行則按無替補隊員處理。

　　3、踢足球的好處

　　3.1、更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球, 射球等的過程中。會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。這是由於主要的呼吸肌群***隔肌,肋間內外肌,肋提肌,上下後鋸肌等***和呼吸輔助肌群***斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等***加強收縮,並促進這些肌肉本身的發育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發育良好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸***攝***氧量增大。

　　3.2、強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動在不斷運動腿部的過程中, 由於促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。

　　如何腳內側踢球

　　腳內側踢定位球門將大腳開出門球。

　　動作方法:踢球時應直線助跑,跨步支撐時眼睛要看球。腳落地時足尖應與出球方向保持一致,距球10~15釐米,膝關節微屈,兩臂自然張開,維持好身體平衡。踢球腿以髖關節為軸由後向前擺動,在前擺過程中髖關節外展,腳翹起,腳內側與出球方向約成90°,以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時腳跟前頂,腳腕用力繃緊,以腳內側部位擊球的後中部。擊球后,踢球腿應繼續保持擊球時的形狀隨球前擺。

　　踢地滾球:腳內側踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因為球在地面滾動。因此,在支撐與擺腿擊球的過程中,要根據球滾動的方向、速度,對動作方法中的某些環節適當調整。

　　球從迎面滾來。踢球前身體要正對來球方向,眼睛看著球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時間。