網球入門者容易犯的問題有哪些

　　對於一名初學者，想打好網球可不是那麼容易的事情，網球運動需要我們掌握技巧，多加練習，避免一些常見的錯誤，例如蹬跨步落地緩衝不夠等。以下是小編為你整理的網球入門者容易犯的問題分析，希望能幫到你。

　　網球入門者容易犯的問題

　　在打網球的時候步法是相當重要的，所以平時的時候一定要注意好這些相關方面，步法是打網球時候的一個關鍵，平時的時候一定要注意好這方面的練習。

　　現在一些剛開始打網球的朋友都開始學習網球技巧，希望能將自己的網球技術提高，特別是步法技巧學的人很多，但是新手在學步法時難免都會發生錯誤。步法中哪些錯誤是新手常犯的?

　　1、蹬跨步落地緩衝不夠

　　向前跨一大步，以從腳跟到腳掌外側的順序著地，成滾動狀態將重心過渡到前腳掌，前腿膝關節彎曲，用力緩衝，控制住身體。

　　練習中，可以通過原地交換跳弓箭步或弓箭步前進的方式，加強落地緩衝的控制能力。

　　2、起動慢

　　在我們打網球的時候，速度是非常重要的。採取移動步法到位擊球前需要我們能判斷對方擊球的路線和落點。看到訊號後，迅速做出反應，採取相應的行動。可以說，一個運動員反應快慢與否，實際上就是判斷快慢的結果。

　　根據給出的訊號或指示再採用相應的步法進行移動，目的就是加強練習者的判斷一反應能力。陪練者可以採用口令或手勢發出訊號，要求練習者步法和揮拍協調配合。

　　3、制動差

　　很多愛好者在打網球時，移動速度很快，但是卻苦於停下來銜接下一移動很困難。也有一些愛好者受籃球技術動作影響，蹬跨步腳掌落地時是腳尖先著地，所以很難控制住重心前移。

　　正手位方向移動時，最後一步蹬跨腳著地時，要腳後跟先著地，膝關節伸直，腳尖稍外展，隨著腳掌成滾動狀著地後，膝關節隨著身體向前的慣性彎曲。此時注意膝關節的垂直投影點不能超過腳尖，否則重心會繼續前移。

　　4、步法與手法脫節

　　網球步法與手法是相輔相成的，兩者要靈活運用，初學者容易與手法的練習相脫節，這是需要避免的，生活中要多加練習。其實，步法最終還是要服務於擊球的。脫離手法去練習步法就脫離實戰要求了，結果就容易南轅北轍。只有帶著擊球的目的性去練習步法，才能達到最佳訓練效果。

　　引起網球肘的原因

　　網球肘，醫學名稱肱骨外上髁炎，指因肘關節活動過度及活動強度過大，導致肘外側肌腱發生無菌性炎症而引發疼痛。最先網球運動員經常患此病而得名，其實只要肘關節活動過度過多者，像羽毛球、乒乓球、使用滑鼠、家庭主婦手工洗衣做飯、哺乳期常抱孩子的女性等，都易患此病，所以網球肘並非網球運動員的“專利”。

　　網球肘應該如何預防：

　　一、加強手臂力量和柔韌性訓練，尤其是前臂伸肌的力量練習。常見的有俯臥撐、啞鈴彎舉等，還包括抓握網球的靜力練習和抵抗橡皮筋的手指伸展練習等。

　　二、學習正確技術。加強步法練習，可以搶佔有利的擊球位置，便於上肢有效發力;整個身體協調的發力，徹底完成完整的擊球動作。國外有一句名言：“一個好的教練，比最好的醫生更能防止運動員的網球肘”。可見改進技術動作對預防網球肘的重要性。

　　三、選擇場地和球拍，適量運動。球拍線的張力越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，選擇鈦合金或碳素的球拍，調整到合適的張力，都可以減少受傷的機率。最重要的是，運動時要量力而行，一旦運動過度、肌肉疲勞，就很容易發生損傷。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　3、注意不要踩在球上

　　業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。