冬季最容易得的疾病有哪些

  冬季的天氣寒冷惡劣,要格外注意健康問題,注意預防易易得的疾病,哪些疾病是冬季最容易得的?下面是的冬季最容易得的疾病,歡迎閱讀。

  冬季最容易得的疾病

  腸胃疾病

  冬季若是飲食不當,腸胃疾病就會纏上你。無論你的腸胃系統是否健康,冬季都不要再吃生冷的食物了。此外,辛辣的飲食,例如冬季常見的麻辣火鍋也會刺激到脆弱的腸道以及胃部,建議人們也要少吃。

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  專家表示,冬季要吃點容易消化以及促進消化的食物,肉類不宜吃太多否則會導致消化不良,建議多喝湯喝粥,同時要搭配新鮮的蔬果,這樣可以避免腸胃不適。

  呼吸道疾病

  人們無時無刻不在呼吸,而冬季凜冽的寒風很容易對呼吸道造成傷害,所以冬天我們需要保護好呼吸道,避免它受傷。有人認為,冬季一直帶著口罩就可以保護呼吸道,其實不然,經常戴口罩反而會引起鼻腔不適,而且還會導致人們吸入撥出的二氧化碳,建議人們在冬天用冷水洗臉,出現霧霾天的時候堅持每天清洗鼻腔,這樣做可以洗掉隱藏在鼻子裡的髒東西,還能提高呼吸道的耐寒能力,預防感冒。

  此外,如果你是鼻炎、支氣管炎或者哮喘患者,那麼在冬天更要做好疾病護理,避免病情加重或者發作。

  心腦血管疾病

  我們常說,冬季是心腦血管疾病的高發期,這是因為冬天早晚的氣溫溫差較大,這對於患有心腦血管疾病的患者來講是非常不利的,因為血管在這種天氣下會收縮起來,此時心臟、腦部的供血量會降低,若是沒有注意休息以及護理,那麼就很容易導致疾病發作,甚至出現心梗、猝死等意外。

  冬季需要特別預防心腦血管疾病發作的是老年人,建議老人們冬季早晨不要太早晨練,要等到陽光出來以後再外出,日常生活要以“慢”、“靜”為主,這樣做能較好的避免疾病發作。

  面板科疾病

  冬季降溫的同時,空氣裡的溼度也會降低許多,人們會感到肌膚表面十分乾燥,此時若是沒有及時為面板塗抹保溼霜,鎖住肌膚水分,那麼就會引起面板乾燥、皸裂,甚至會導致溼疹出現。

  有人說,既然面板乾燥,為何還會出現溼疹?其實溼疹的一個病因就是肌膚內部水分不夠,特別是對於已經患過溼疹的人群來講,冬季一定要做好肌膚的補水、保溼工作,避免溼疹發作。

  生活祕訣

  1、喝熱飲

  刊登於美國《鼻科學》雜誌上的一項研究指出,常喝熱飲可預防感冒,還能減輕感冒引起的不適。熱飲散發出的氣味和水蒸氣,能刺激唾液和其他黏液產生,從而緩解呼吸道乾燥,增強抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等,可以趁熱飲比較燙時,把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸,待不燙口時將其喝掉,這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。

  2、喝綠茶

  德國研究表明,綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒,預防人體感染。美國研究也發現,參與實驗者服用綠茶提取成分後,患流感的機率降低23%,即使感染,病程也會縮減36%。但是綠茶微寒,冬日喝不宜過濃,易上火、體壯身熱的燥熱體質者宜飲,有助降火,但胃寒者最好少喝。

  3、多吃薑

  臺灣研究發現,鮮姜中所含成分可抑制附著於呼吸道細胞上的病毒,能削減其複製能力,從而預防呼吸系統疾病。冬日感冒多為風寒感冒,生薑性溫,有解表散寒的作用,可以熬薑湯喝,也可以炒菜吃。需要提醒的是,熬薑湯時最好去皮,這樣其辛溫解表的效果更好,而炒菜時最好不要去皮,利於保持生薑的藥性。

  養生方法

  1、鍛鍊身體:冬季由於氣候寒冷,很多人都不想動彈。但是,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。

  冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行,不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動專案。

  2、保持室內空氣流通:在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重汙染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

  3、注意保暖:冬季天冷風大,身體很容易受寒。特別是脾胃虛寒者,遇到氣候寒冷,腹部著涼,就容易導致腹痛、腹瀉,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴圍巾、帽子等。特別是頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。