網球新手進階時的應注意事宜分析

　　打網球可以愉悅身心,增強自信,在運動中把最真最自然的一面釋放。當網球新手吹響進階的號角，從菜鳥邁向高手，有哪些事情值得注意?對此你瞭解多少?以下是小編為你整理的網球新手進階時的應注意事宜講解，希望能幫到你。

　　網球新手進階時的應注意事宜

　　1、掌握基本網球規則。學會了對拉、發球等基本技術動作，可以開始試著打些友誼賽或練習比賽，那麼掌握計分等規則就十分必要。

　　2、學習網球禮儀。你的身份已經不再是初學者，你的一言一行也應該與之相配。

　　3、定時修剪指甲。在練習和比賽時常常需要調整拍弦，如果手指甲太長會有危險。腳指甲不必贅言，任何運動都要保持適當的長度。

　　4、服裝專業化。衣服雖然適合運動就行，但是專門的網球服裝更好，畢竟不同的運動對身體有不同的要求，體現在服裝上也應該有相應的***有時是微妙卻實質的***差別。鞋，從這個階段開始，應該選用網球鞋。

　　5、瞭解裝備的基本知識。球拍、拍弦、球、外柄皮、護腕等，是基本裝備，懂得他們的一些常識，不僅有助談資，而且對提高技戰術水平有著直接的影響。

　　6、養成定期打球的習慣。拳不離手、曲不離口。網球也是熟練工種。一個禮拜上場兩次是個底限。

　　7、找到好的教練和球友。雖說師傅領進門，修行在各人，但網球的修行離不開球伴的合作。找到既能喂球，又能對打，且能對你的不足之處有所指點的教練或者球友是進階的必要條件。

　　8、加強身體素質訓練。有針對性地練習力量，耐力，柔韌性，協調性等。功夫在詩外。這些練習會對網球水平的提高起到事半功倍的效果。

　　改善場上速度的10個要點

　　1.穿合適的網球鞋，不同場地對鞋的要求不同。

　　2.注意球路變化並隨時保持腳下小碎步移動，這將有助於你保持身體平衡並能做好準備，迅速向各個方向移動。

　　3.加寬站姿。兩腳分開比肩寬，身體重心微微下降，這樣瞬間啟動將非常迅速，也可為下一次擊球做好移動準備。

　　4.不論在場上哪一位置，在對手擊球前的瞬間做出分腿墊步。這可以使你迅速向任何方向進行移動。

　　5.永遠比球移動快。在球到來之前，快速移動將使你有更多的時間做好準備。你移動的越快，越能做好充分的擊球準備，並根據落點調整位置或決定採用哪種回擊手段。

　　6.弧線移動碎步調整接近來球。在接近來球前的一段移動軌跡應該是弧線形的，也就是先向斜後方移動繞到來球后方，這樣可保證你在擊球時能夠向前移動。當接近擊球點時，則用小碎步調整身體重心和位置，以便準確擊球，一定要避免向來球做直線運動。

　　7.擊球和移動。擊球后要保持腳下移動，同時觀察場上情況。***職業球員每兩次擊球之間腳步移動10-12次。***

　　8.用慢速球、旋轉球或削球贏得時間。靈活使用各種回球手段將給自己帶來更多的反應時間。

　　9.每球必追。哪怕來球再遠，也應竭盡全力快速移動到位去擊球。多次這樣的聯絡可提高速度和身體素質。訓練時，儘量去接各個方向的每一個球，這將使你在比賽中擁有更多的自信。

　　10.你擁有充足的時間去擊球。在球第一跳和第二跳之間，你所擁有的時間比你想象的多;你擊出的球旋轉越強，球在空中停留的時間就越長。因此，你完全擁有調整步伐和擊球的時間，除非你可能撞到某個物體，否則永遠不要放棄每一球。

　　網球場上容易發生的意外事故

　　1、“蹦網”摔傷可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題***中間914MM，兩邊1070MM***。但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那麼最好的辦法是——不去做!

　　2、揀球被球擊中切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　3、擊球時被自己球拍擊中由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。