網球發旋轉球的技巧講解
網球是比較激烈的運動,因此,想要打好網球需要我們多瞭解一下打網球注意事項,避免網球運動損傷。網球技巧有很多,其中網球發球是比較重要的一項。大家是否瞭解發旋轉球的技巧?以下是小編為你整理的網球發旋轉球的技巧介紹,希望能幫到你。
網球發旋轉球的技巧
發球時,對球施加越多的旋轉,就越容易控球,而且穩定性也會越高,所有的發球都應該施加旋轉。為讓你的發球得到更多的旋轉與動力,以下是六個你可以嘗試的方法。
1.加快拍頭速度
你的拍頭速度越快,你能夠對球施加的旋轉就越多,發球的控制性也就越好。
2.刷球
發上旋球的關鍵在於由球背往上打。
3.克服握拍恐懼症
為讓你的發球更具有動力,要使用大陸式或東方式反手握拍。注意每根手指之間要保持一點空隙並避免握拳。
4.調整你的拋球
把球拋於非主力側或拋於頭上會使你更容易打出上旋發球。你的身體將位於球的底下,使你能夠直接從球的底部往上刷。
5.發側旋球要保持手部外轉
要發出側旋球,你要側向地刷過球背並持續手與手臂的外轉。
6.放鬆
不要繃緊手臂肌肉,保持手臂的放鬆,如此才可以在發球之中達成鞭打的動作。
網球上旋高球技巧
上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球,所以上旋高球和普通的高球不同,沒有必要把軌跡設想得太高。
1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。
2、將球稍微拉帶一會兒,使對方錯過上網時機。
3、直接從下往上用腕部動作,將隨球動作揮高,即能加上強烈的旋轉。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作,是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前,將拍頭向下,從下向上拆開。不必打得太高,只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側,這也是一流職業選手的技巧。
夏季打球需要注意的事項
1.同樣應堅持做好充分的熱身活動
目前國內有很多網球愛好者,在我們進行網球運動前要做好熱身運動,這是為了防止運動損傷。但到了炎熱的夏季,由於體力和天氣的因素,常常只是簡單地活動一下,就覺得足夠了,差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時,使身體極易疲勞,或造成運動損傷。
因此,越是在較熱的天氣,身體懶散的情況下,就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來,進入良好的運動狀態;另一方面,也可防止拖著懶散,疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。
2.儘可能避免長時間陽光暴晒身體
烈日當空的夏季,衣服會穿的比較少,如果長時間在室外打網球很容易晒傷。長時間地把身體暴晒於惡毒的陽光下,那麼不但會讓身體更快疲勞,還容易中暑。另外,由於目前臭氧層的保護越來越少,烈日對面板的損傷也是不可忽視的。
所以,在烈日下打球時,最好是戴頂淺色的帽子。還有,絕對不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會損傷面板。
3.要適當、多次地喝水
喝水是非常有必要的,不管是什麼季節都應該及時補充水分,這樣才不至於失水。一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右,先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好,不僅口感爽,而且比普通的水更容易被體內吸收。
在練習和比賽中,也要經常多次地喝水,但每次只要喝上一兩口即可,千萬不要太多。
在練習和比賽後,有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的,這會大大增加你胃的不必要負擔。還有,切記不要喝真正的“冰水”,以免對喉嗓的過度刺激,致使你會“啞然失聲”。
4.要及時更換溼淋淋的T恤
在夏季打球時,儘量多帶上幾件全棉運動T恤,以備在T恤汗溼時,及時更換。因為穿著溼淋淋的T恤,在風乾過程中會消耗掉你體內更多的熱量,使你更易疲勞。另外,如果不及時更換汗溼的內衣,還會增加面板細菌的滋生,其中“汗斑”就是典型的一例。
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