懷孕人吃什麼水果最好

　　孕婦在懷孕期間多吃水果固然是一件很有必要的事情，但是準媽媽們仍需要注意，水果不是吃得越多越好，也不是任何時候進食水果都好。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕人最適合吃的水果

　　梨

　　梨是具有良好的清火功效的水果，在幫助準媽媽們預防便祕以及促進腸胃蠕動，輔助消化的作用上，梨可謂是榜上有名的。準媽媽們可以將梨切成片狀，然後放入燒開的沸水之中，待沸騰之後加入一些鹽巴，再撈出來，連同湯水和梨肉一起吃下去，去火、清熱、解毒的功效可謂是非常棒的。

　　香蕉

　　香蕉具有非常顯著的潤腸通便的功效，價格便宜，購買方便，是準媽媽們在懷孕期間可以多吃的水果。不過，小編在此要強調一下，香蕉雖好，不過準媽媽們一定要購買熟透了的香蕉來吃，這樣才不會反而加重便祕症狀。除此之外，準媽媽們吃香蕉一定要經常，不要等到便祕發生了才想起來要吃香蕉。防範大於治療，準媽媽們，你們說是吧?

　　芒果

　　芒果的營養價值可是非常高的，不僅能夠幫助準媽媽們養胃，還能緩解準媽媽們在孕期的孕吐症狀，所以，那些在懷孕期間經常感覺到頭暈、噁心的準媽媽們，不妨吃一些芒果肉或者將芒果煎水來食用。不過，很多準媽媽們會對芒果產生過敏反應，這型別體質的準媽媽們還是不要吃芒果了，以免出現意外。

　　柿子

　　柿子中含有非常豐富的果膠、維生素和糖分，具有非常良好的清熱和潤腸作用，是妊娠高血壓患者的最為天然的保健食品之一。但孕婦需注意吃柿子應適量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，且柿子的收斂作用很強，易引起大便乾燥，柿子中的單寧酸還會影響人體對鐵質的吸收，因此準媽媽們進食柿子一定要注意適量。

　　孕婦吃水果的禁忌

　　一般蔬菜類是不受限制的，孕媽可以想吃就吃，主食、飲料、點心等碳水化合物才是孕期應控制的食物。對此，有孕媽發問了。“我孕吐厲害，主食、點心吃得並不多啊，可是體重還是蹭蹭地往上漲，這是怎麼回事?”小編認為，這可能就是水果吃多了!可能還有不少孕媽不知道，水果吃多了也容易導致肥胖哦!水果中除了蘊含豐富的維生素、纖維素，還有很多果糖，而果糖的甜度非常高，比蔗糖還甜，果糖無法被人體直接利用，當果糖攝入量不多時，它主要轉化為葡萄糖，使糖原增加，但如果果糖攝入量過多的話，就會合成脂肪。

　　葡萄糖進入人體，胰島素會增加，飢餓感會減弱，熱量會被分解，同時瘦素也會增加，導致食慾降低，吃得少，脂肪自然就少了。然而果糖就沒有這個作用，吃了果糖並不能填飽肚子，肚子依舊還是餓乎乎的，瘦素也不會增加，於是你可能會吃得更多，加上有些孕媽整個孕期幾乎都是吃得多，運動得少，這樣你的不胖才怪呢。在導致人體肥胖的威力中，果糖遠遠的超過了蔗糖和葡萄糖，因此孕媽要注意控制果糖的攝入量。

　　一般認為，檸檬、櫻桃、聖女果、柚子等水果可以多吃，草莓、桃子、橘子、蘋果等含糖量中等的水果可適當食用，葡萄、西瓜、荔枝等就不宜多吃，因為含糖量太高，而龍眼、木瓜、山楂儘量不要吃，可能會誘發宮縮導致流產。