香蕉的減肥功效和作用

  香蕉減肥法對於工作太忙碌的人來說,只需花少許時間就能填飽肚子,實在是最合適的減肥方法了。下面就由小編為大家介紹下香蕉減肥的功效和作用,希望對大家有幫助。

  

  功效與作用1 改善便祕

  成年女性中,幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態,而香蕉的纖維素相當豐富,特別是有便祕問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內減重數斤哦!

  功效與作用2 消除水腫

  在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質,其中鈉會令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。

  功效與作用3 消除壓力、抗老化

  香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩定情緒,改善睡眠質量,讓你遠離壓力肥胖。同時,植物化學成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。

  香蕉減肥食譜

  早餐:香蕉小點心

  材料:香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

  做法:

  1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;

  2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;

  3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;

  4、放入油中炸至表面酥脆即可。

  午餐: 西紅柿拌麵

  減肥也需要攝取適量的主食,如果一日三餐全是香蕉,還是會很受不了,但是含有多種維生素的西紅柿,確能滿足身體需求。

  材料:西紅柿2個、掛麵適量

  做法:麵條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最後澆上西紅柿醬!

  晚餐:香蕉沙拉

  沙拉營養很好,對於晚餐來說,簡單而不油膩是最重要的。

  材料:香蕉、沙拉醬適量

  做法:把香蕉切成塊,要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行,這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

  早上吃香蕉能減肥

  早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素髮揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你健康地改善易胖體質。