香蕉的減肥功效和作用

　　香蕉減肥法對於工作太忙碌的人來說，只需花少許時間就能填飽肚子，實在是最合適的減肥方法了。下面就由小編為大家介紹下香蕉減肥的功效和作用，希望對大家有幫助。

　　功效與作用1　改善便祕

　　成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便祕問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦!

　　功效與作用2　消除水腫

　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。

　　功效與作用3　消除壓力、抗老化

　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

　　香蕉減肥食譜

　　早餐：香蕉小點心

　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

　　做法：

　　1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;

　　2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;

　　3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;

　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　午餐： 西紅柿拌麵

　　減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。

　　材料：西紅柿2個、掛麵適量

　　做法：麵條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬!

　　晚餐：香蕉沙拉

　　沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

　　材料：香蕉、沙拉醬適量

　　做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

　　早上吃香蕉能減肥

　　早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素髮揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。