治療頸椎腰椎保健操視訊

  運動療法在頸椎病治療中的應用,越來越受到醫學界以及廣大患者的關注。下面是小編為大家精心挑選的治療頸椎病腰椎保健操視訊,希望對大家有所幫助。

  治療頸椎病腰椎保健操視訊教程  辦公室保健操

  1.放鬆眼睛

  閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

  2.放鬆全身

  將全身分為若干段,然後自上而下進行分段放鬆。其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

  接著再採用倒行放鬆的方式,自下而上分段放鬆。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

  3.腹式呼吸

  吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。