保養子宮有哪些瑜伽

　　子宮的健康直接影響到女性的身心健康，所以我們的美麗應從保養子宮開始。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　保養子宮的瑜伽

　　保養子宮的瑜伽平躺抬腿式

　　平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。能加強腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛鍊專注力。

　　保養子宮的瑜伽梨式

　　雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液，淨化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

　　保養子宮的瑜伽八字排毒式

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。

　　保養子宮的瑜伽上升式

　　盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，開啟肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

　　日常保養子宮的要點

　　1、積極避孕

　　據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

　　如果反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

　　與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調和性情抑鬱這三類女性。婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過於旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩的罪魁禍首。

　　2、不要縱慾亂性

　　性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

　　3、嚴防產後宮脫

　　產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。這時最好選擇合宜的婦科護理產品，4、減少高脂食物高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。