目前最好的減肥方法

　　你知道嗎?其實每天必做的家務活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。一起來看看有哪些家務也可以減肥的!今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.手洗衣服

　　如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

　　2.吸塵

　　用吸塵器吸塵是一項很好的鍛鍊。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦!

　　3.熨衣物

　　在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

　　4.拖地板

　　拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。

　　5.擦門窗

　　最好用盡量大幅度的動作來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。

　　6.手臂伸展

　　拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛鍊。

　　7.步行

　　如果路程不是太遠，建議你最好步行，因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動，消耗170卡路里左右，但如果開半個小時的車，則只能消耗22卡路里左右。

　　目前最好的減肥小妙招

　　一、積極地運動

　　生命在於運動，適量的運動有助於增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪，但必須要持之以恆，為自己制定一個合理的運動計劃，而不是每餐吃飽後非躺即坐，不但體能不能消耗，還容易在體內堆積了大量的脂肪。

　　二、均衡地飲食

　　在飲食上一定要注意，平時多吃蔬菜、水果等膳食纖維的食物，少吃大魚大肉等油膩的食物。另外控制好主食與甜點的量，要知道過多的糖類都會轉化為脂肪，最後還要控制好用餐量，並堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，避免暴飲暴食。

　　三、每天8杯水

　　喝水減肥的主要原理就是水能促進身體的新陳代謝，能及時清除體能的廢物、垃圾，減少廢物在腸道中的堆積，不過喝水也要適時適度，建議白天最好喝夠8杯水，並且要有規律，比如餐前、餐後、運動後等喝一杯，對減肥十分重要。

　　四、充足的睡眠

　　想要減肥必須要保證充足的睡眠，如果休息不好，身體的各個器官以及正常的新陳代謝都會疲勞，從而降低機能，導致身體吃不消，不利於脂肪的消耗。因此，想要減肥就必須要保證每天8小時的充足睡眠。

　　五、正確的心態

　　減肥者想要健康地減肥，就要有一個正確的心態，不輕信市面上的手術減肥、吃減肥藥等方法，不心急、不走彎路，不跟別人攀比，而是根據自己的身體需要，循序漸進適當地減肥，並且堅持住，不讓脂肪有反覆的機會。

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