廣場舞減肥操周思萍視訊

　　長時間久坐，上班族們都會發現這麼個有趣的現象，那就是腹部容易堆積脂肪而導致下墜。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　20分鐘快速減肥操

　　這組動作會相當低隨意，不要求你做到百分之百的標準，只管練習即可。

　　1.仰臥在地面，同時膝蓋彎曲，雙腳放在地面;

　　2.上身緊貼地面，雙手握拳，彎曲放在胸部兩側;

　　3.腰腹用力做仰臥起坐後站起來，然後用雙手撐住地面，雙腳蹬地抬起，儘可能地接近倒立的姿勢;

　　4.恢復1的姿勢，將仰臥起坐和倒立的動作交織進行練習。