腹部減肥操視訊

　　消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩,除可消除腹部多餘脂肪外,還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　收腹減肥操

　　1、首先躺平在床上，雙手貼床展開與肩同高，整個人呈“十”字形，吸氣準備。

　　2、然後慢慢吐氣，左腿彎曲慢慢抬起，左腳踩在右膝上，右手抬起扶住左膝。

　　3、接著頭轉向左邊，眼睛看左手，同時用右手壓著左腿壓向右側床面。

　　4、保持這個動作做5次腹式深呼吸，然後慢慢還原，換邊再做。兩邊各練習3次。