糖尿病能吃什麼不能吃什麼

  糖尿病治療方法中雖然飲食療法可以有效幫助控制血糖,但是在飲食方面還是有很多是要忌口的東西。那麼你知道糖尿病能吃什麼,有糖尿病的人不可以吃什麼嗎?下面,小編來為你介紹糖尿病患者飲食注意事項。

  糖尿病能吃什麼食物

  1、核桃

  核桃中所含有的纖維、蛋白質和健康脂肪,可讓其成為碳水化合物零食***如餅乾***的健康替代品。另外,核桃中的脂肪酸可以增加“好膽固醇”,降低“壞膽固醇”,降低心臟病或心臟病發作的風險。

  美國臨床營養學雜誌的一項研究表明,飲食中含有大量堅果的人比那些不吃的人體重更輕,而控制體重有益於血糖控制。

  2、牛油果

  牛油果是健康脂肪的比較好的水果來源,還能提供大約20種不同的維生素和礦物質,富含鉀、維他命C、E、K、葉黃素和β-胡蘿蔔素;除此之外,牛油果還富含纖維——半個牛油果就含有6-7克。

  研究表明,吃含有健康脂肪的食物可能有助於增加飽脹感,也可減緩碳水化合物的消化,有助於保持更穩當的血糖水平;還有研究表明,高纖維食物可以降低血壓和膽固醇水平,改善體重,並使胰島素更有效。

  3、南瓜籽

  有研究表明,包含分解食物能量在內的三百多項生理過程均需要鎂,缺乏鎂會導致胰島素抵抗,而鎂攝入量每增加100mg/天,2型糖尿病風險下降約15%。

  南瓜籽中的鎂含量高,兩大湯匙南瓜籽含有74毫克的鎂,相當於每日建議攝入量的四分之一。

  4、草莓

  有研究表明,攝入更高的漿果可以降低糖尿病的風險;而一項研究發現,草莓裡存在的物質“非瑟酮”甚至能預防糖尿病小鼠腎臟和腦部併發症。

  1 CUP***約為229克***新鮮草莓含有每人每日所需維生素C的160%,僅僅只有50卡路里——研究表明缺乏維生素C和糖尿病之間存在聯絡。

  5、生薑

  生薑富含高抗氧化劑和健康的化合物,能提高機體抗炎能力。而抗炎飲食和食物可以幫助治療和緩解疾病症狀、減少長期疾病風險,如糖尿病。

  雖然生薑和糖尿病的研究是有限的,但是有資料表明,生薑可以降低2型糖尿病患者的空腹血糖水平。

  6、菠菜

  研究表明,鉀攝入量低與更高的糖尿病和糖尿病併發症風險有關。菠菜是食物中鉀的比較好的來源之一。1 CUP***約為229克***煮熟的菠菜含有鉀839毫克;而1 CUP香蕉含鉀約539毫克。

  糖尿病患者不能吃的食物

  爆米花

  又稱炒米,一是爆米花屬澱粉類食物,二是由於爆米花燥熱傷陰,對陰虛火旺之體的糖尿病人,千萬不能吃。正如《隨息居飲食譜》所言:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。”爆玉米花性同炒米,故也當忌食。

  獐肉

  性溫,味甘,凡陰虛火旺之人皆不宜食。《隨息居飲食譜》中曾說:“多食發痼疾,患消渴。”糖尿病患者多為陰虛內熱之體,獐為鹿科動物,性屬溫熱,故當忌食之。

  糯米

  糖尿病人不宜多吃,因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常,忌食多糖食物,而米飯在體內即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故當忌食之。

  鍋巴

  為燒飯時所起的焦鍋巴,不僅含糖量多,而且易香燥助火,糖尿病患者忌食之。

  柿子

  性寒,味甘澀。因柿子中含糖量較高。據分析,每100克熟柿中含糖可達5~20克,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。所以,糖尿病者忌食之。柿餅中的含糖量也很高,同樣不適宜糖尿病之人食用。

  大棗

  又稱紅棗。性溫,味甘,雖有益氣補血作用,但它又含有豐富的糖分。據分析,鮮棗中的含糖量可達26%~36%,而幹棗中的含糖量能高達60%以上。因此,糖尿病者切勿多食。

  荔枝

  性溫,味酸甜。一方面荔枝性質溫熱,極易助熱上火,加重糖尿病人內熱病情;另一方面,荔枝中含多量的葡萄糖、果糖、蔗糖,其葡萄糖含量高達66%,因此,糖尿病者均當忌食。

  糖尿病病人飲食原則

  1、合理安排膳食

  糖尿病患者應合理安排每日三餐,每餐都應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質,以有利於減緩葡萄糖的吸收。

  2、應控制油炸食品,粉條薯類食品及水果

  但不是不吃薯類和水果,應學會自行掌握各種食品交換的方法,這樣才能夠達到平衡營養。

  3、控制總熱能是糖尿病飲食護理治療的首要原則

  攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入,消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。

  4、供給適量的碳水化合物

  目前主張不要過嚴地控制碳水化合物,糖類應占總熱能的60%左右,每日進食量可在250克~300克,肥胖應在150克~200克。穀類是日常生活中熱能的主要來源,每50克的米或白麵供給碳水化合物約38克。

  5、供給充足的食物纖維

  流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。其機理可能是膳食纖維具有吸水性,能夠改變食物在胃腸道傳送時間,因此主張糖尿病飲食護理中要增加膳食纖維的量。膳食中應吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷。