吃什麼菜降血壓穩血糖

  高血壓與日常飲食息息相關,飲食多加註意,患高血壓的概率也會減少,並且恰當的飲食對於高血壓還有一定的防治作用。今天給大家推薦5道家常涼拌菜,營養美味又降壓!切記降低血糖,血壓,這需要長期調理。才能實現的。

  這5道家常涼拌菜降血壓又穩血糖

  蒜泥菠菜

  菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現冠心病等風險,其中的微量元素、酚、酮類物質可促進人體的新陳代謝,增加身體免疫力,高血壓患者經常食用有比較好的預防中風的效果。但吃菠菜一要煮熟,二要適量。

  醋泡花生

  花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇。醋能預防高血壓的原因是因為食物加醋後會感覺更鹹,可以減少用鹽,確實能降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風等疾病的風險。醋泡花生可以清熱、活血,保護血管壁,阻止血栓形成。***甲狀腺病人要適當控制用量,具體可諮詢您的主治醫生或者醫雲健康營養師。***

  涼拌海帶絲

  海帶中含有的海帶多糖,能夠有效降低人體血液中的膽固醇、甘油三酯的濃度。同時,海帶多糖還具有抗凝血的作用,可防止血管內血栓的形成。此外,海帶中還富含纖維素,可以與人體內的膽酸結合排出體外,從而減少膽固醇合成,有效防止動脈硬化。醇海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素富含豐富的牛磺酸,有降血壓的效果,日本人稱海帶為長壽菜。***糖尿病合併腎病患者要注意用量,不可過量,否則會引起腎臟負擔***

  水煮毛豆

  養生專家認為毛豆本身是溫熱性食物,而部分高血壓患者屬於陽虛,氣血虛或者痰溼體質,陽虛、氣血虛或者痰溼體質的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”症並且都禁忌寒涼性食物。因此毛豆的溫熱性正可以中和高血壓患者體內中的“寒”症。所以高血壓人群可以吃毛豆等溫熱性的食物。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!

  涼拌茄子

  茄子不但味道好,營養豐富。還有良好的降低高血脂高血壓的功效。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P750毫克。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能,保護心血管、抗壞血酸,增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能,防止硬化和破裂,所以經常吃些茄子,有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。

  高血壓吃什麼食物可以降血壓

  木耳,別名黑木耳、光木耳,能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血等,具有很多藥用功效。食用方法:用清水將黑木耳浸泡一夜後,再過來蒸1~2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗。

  荸薺又名馬蹄、水慄、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨,是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓,食用方法:取荸薺、海蜇頭***洗去鹽分***各30~60克,一起放在鍋裡煮湯,每日分2~3次服用。

  芹菜,屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種,功能相近,藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃,又名“香芹。食用方法:因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解症狀。

  中醫認為葫蘆有利尿消腫的作用***《神農本草經》***,《傷寒類要》認為葫蘆可以醫治黃疸,有降血壓的作用。食用方法:將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調服,每日兩次,每次半杯至一杯,。

  經典中醫認為綠豆:可消腫通氣,清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,可醫治丹毒,煩熱風疹,藥石發動,熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭,使眼睛清亮。可治傷風頭痛,消除嘔吐。經常吃,補益元氣,和調五臟,安神,通行十二經脈,除去皮屑,滋潤面板,煮汁湯可解渴,解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助於降壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

  蠶豆花有止血作用,用於咯血、嘔血,可配藕節同用;還可治療赤白帶下、高血壓,有止帶、降壓作用。食用方法:鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服。

  西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進大鼠肝中的尿素形成,從而具有利尿作用,可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進傷口癒合以及促進人體面板新陳代謝的功效,可治高血壓。食用方法:取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服。

  蓮子心對心血管作用,蓮子心有降壓、強心作用,適用於高血壓、心悸、失眠等症狀,食用方法:取蓮子心1~2克,開水沖泡代茶飲。

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