登山要準備的物品都有哪些

　　天氣越來越冷了，登山活動既可以鍛鍊身體，還可以取暖。那麼秋季登山要準備什麼，登山的注意事項又有哪些呢?關於登山的相關資訊你瞭解多少?以下是小編為你整理的登山要準備的物品介紹，希望能幫到你。

　　登山要準備的物品

　　1、穿著

　　帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。

　　2、一般徒步裝備

　　①必要裝備

　　運動鞋、帽、禦寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、小型揹包、身分證。

　　②預備裝備

　　手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、預備電池、燈泡、筆記本、表、食具、食物、打火機、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、針線包、相機、底片。

　　3、長程登山裝備

　　①個人裝備

　　運動鞋、帽、禦寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、個人證件、手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、電池、燈泡、頭燈、筆記本、表、食物、打火機或防水火柴、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、個人急救包、針線包、相機、底片、睡袋、睡墊、防寒帽、燈具、蠟燭、火種、短登山繩、大或中型揹包及揹包套、藥品、個人糧食、登山杖、防晒油、護脣膏、個人餐具、個人炊具、三公尺扁帶一條、地圖、衛生紙、燃料、修理包。

　　②團體裝備

　　帳棚、爐具、團體炊具、糧食、睡袋、收音機、意外保險單、營燈、團體餐具、高度計、急救箱、水袋、無線電手機。

　　4、攀巖裝備

　　登山繩、吊帶、制動器、上升器、8字環、鉤環、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。

　　5、溯溪裝備

　　防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全頭盔、安全吊帶、登山繩、鉤環、頭燈。

　　6、賞鳥裝備

　　望遠鏡、小揹包、雨具、水壺、食物、深色服裝、布鞋***運動鞋***、圖監、筆記本、筆、相機、底片、長筒鞋或雨鞋、隱蔽帳、同健行裝備。

　　登山活動要注意什麼

　　平時鍛鍊體能，培養登山技能，並多吸收戶外活動知識。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，攀登會覺得輕鬆許多。

　　從事登山活動應依規定檢附相關資料向警察機關申請入山許可證***如為國家公園生態保護需向國家公園管理處申請入園許可登***，並需有經驗及對路線熟悉嚮導及領隊同行。

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　登山行程計畫須慎密、完整並徹底瞭解，並將行程告知家人。

　　活動前應注意氣象預報，查明路況，以為是否入山之依據。

　　對於登山裝備及糧食，應準備完備，不可短缺，並應瞭解每一項裝備的使用方法，且於活動前徹底檢查。

　　應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時注意火源，睡前或離開時務必確實熄滅火源，以免發生火災。山區午後常布雲霧，不可沿途逗留，應儘早抵達宿營地點。

　　隨時注意氣候狀況，遇有颱風或豪雨應提前下山。

　　登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。

　　山區水源缺乏，應節約用水，並將水壺隨時裝滿水。口渴時喝水不可大量，潤喉即可。喝水不要太多太急，預防水中毒。如果遇到不正常發熱或者想嘔吐現象，應該停止前進，預防中暑。

　　切忌在無路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時應折回原點或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。

　　戶外攀巖的好處

　　1、增加身體柔軟度與協調感,這是攀巖的關鍵能力,其重要性更勝於體力;只有協調能力好,你才能更加輕鬆地往上攀,不會導致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。

　　2、可以增強體力。因為攀巖運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的岩石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。

　　3、集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細節,可以培養一個人對事物的專注程度。

　　4、進取心。當自己靠著攀登繩承受體重、當你在高高的巖壁或巖塔上時,每往上一步,都要付出很多的體力,是全身都在消耗著能量,當你身體上感到疲倦的時候,是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容,還包括了毅力和內心那股堅定的決心。