初學者打高爾夫的教程

　　初學者如何打好高爾夫球，高爾夫初學者要注意就是心態問題，下面小編給大家介紹關於初學者打高爾夫的相關教程，希望對您有所幫助。

　　打薄的擊球準備動作

　　完美紮實的觸球固然好，但此時更理想的結果是略微將球打薄，即用球杆底面前緣在靠近球赤道線下方觸球。如果選擇了合適的球杆，你的球將飛出很遠，雖然軌跡低但有足夠的高度越過沙坑邊緣，並伴隨著呼呼聲。

　　擊球時，你不必將雙腳深窩在沙中，只要能保證穩定的站姿就可以了;儘量維持身體的直立狀態。握杆下移約1英寸，這有助於提高控球能力，並防止在球后部觸球。此外，你要將身體大部分重量移到前腳***對於右手球員來說是左腳——譯註***，並把球置於站位的中心，以打出先觸到球而不是沙子的擊球。

　　堅實而穩定的雙腿

　　既然你已選擇了合適的球杆和做好正確的擊球準備姿勢，接著就必須掌握保持身體平衡的方法，因為腳處沙中使得身體不太穩。關鍵是保持下半身的穩定，將大部分的體重轉移到前腳上，採取四分之三幅度的揮杆。不必顧慮重心的轉移，相反在上杆和順勢送杆時，想像雙腿好似敦實的水泥柱子般穩固挺立。此時的雙腿越穩定，觸球就會越紮實。

　　握杆

　　你的握杆手法和握杆位置不但對揮杆軌跡有很大影響，而且對球的執行也有很大影響。

　　如果你的右手在球杆握柄上的位置相對比較靠上***我們習慣稱此為弱式握杆法***，你的右肩膀位置也會比較靠上。此時，你兩腳之間的連線指向球洞的左側，揮杆軌跡會比較陡且從擊球方向線外側移向內側，杆頭觸球時處於開放狀態。恰當的握杆會使你的身體保持平衡穩定狀態，大家可以採用數左手指關節數量、同時使右手大拇指和食指形成“V”字的方法來確定自己的雙手握杆正確與否。具體說,就是先用左手握杆，此時你可以看到的指關節數量應為兩個半或三個;然後右手握杆，握好後，使右手小拇指留在左手食指和中指之間，而右手掌心將左手大拇指包住，右手大拇指和食指形成一個“V”且對著自己的右肩膀位置。

　　擊球準備

　　為使揮杆軌跡按照擊球方向線執行，從而最終獲得理想的擊球效果，你的擊球準備動作必須做得平衡穩定，雙腳站位的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行。許多愛好者雙腳站位的連線指向球洞右側，致使上杆時將球杆微微向身體拉動，這樣,你的下杆動作必然受影響。

　　正確的擊球準備動作是將雙腳分開與肩同寬，如使用木杆擊球，雙腳分開比肩略寬1英寸，雙腳之間的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行，雙膝稍稍彎曲，身體重心在兩腳之間，上半身向前傾，雙臂自然下垂。把握好自己的擊球準備動作，你的揮杆及最終的擊球效果都會有顯著的進步。

　　上杆

　　高爾夫中有句老話：擊球效果的好壞是由球杆在上杆開始階段的執行狀況所決定的***杆頭在上杆初始階段執行的18英寸距離所決定***。這樣說可能有些誇張，但是絕對有它的一定道理。大家可以試想：如果杆頭在上杆初始階段就偏離擊球方向線，那麼,剩下的上杆動作就需要盡力彌補這一錯誤，即使技術高超的球手都很難在揮杆過程中正確地調整揮杆軌跡。

　　反之，如果杆頭在上杆初始階段保持在擊球方向線上執行，那麼,剩下來的上杆動作就相對容易很多。大家只要按照上面所教的握杆及擊球準備動作要領去做，就能夠輕鬆地使杆頭保持在擊球方向線上執行。在上杆時，使肩膀和手臂一起移動。在杆頭開始移動的幾英寸中，一定要讓杆頭沿著擊球方向線反向移動。此外，雙手握杆不要過緊，讓胳臂和肩膀帶動雙手上杆。另外，從做好擊球準備到上杆的開始階段，一定要注意保持身體重心的位置，確定重心在雙腳之間。身體重心是隨著上杆動作的繼續進行才逐漸轉到自己的右腳上。

　　擊球準備和揮杆要領

　　球道沙坑擊球的首要目的是將球擊出沙坑，使之回到正常的擊打狀態。此時球杆的選擇很關鍵：你必須選用杆面傾角足夠大的球杆，才能將球打出沙坑的邊緣。如果你對球杆的選擇沒有把握，這裡有一條行之有效的方法：選用球杆的杆面傾角總是比你認為需要的更大一些。但在選用長於7號鐵的球杆之前，要三思而後行。以下是擊球準備和揮杆動作的幾個相關要領。