芒種時節五行體質養生技巧

  五行人,是中醫根據人類體質特點分出的五種人群,五行人包括金形人、木形人、水形人、火形人、土形人,在芒種時節,我們也可以根據這五行人針對性的進行養生,下面給大家分享芒種時節五行體質養生.

  芒種時節五行體質養生

  一、金形人

  健脾益氣首選薏苡仁沙蔘

  體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

  飲食調養:宜以健脾、益氣、養陰為主的食物或藥食兩用之品,如薏苡仁、沙蔘、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰子、香瓜等。

  藥膳可選擇“薏苡杏仁粥”:薏苡仁30克,杏仁10克,粳米100克,冰糖少許。將薏苡仁、粳米淘洗乾淨,杏仁去皮,洗淨。先將薏苡仁、粳米放入鍋中,加適量水,武火煮沸,再以文火熬煮至半熟,放入杏仁,繼續用文火熬煮到米熟粥成,加入冰糖即成。有健脾祛溼,補肝的功效。

  二、木形人

  健脾養肝百合蜜桃正當時

  體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

  飲食調養:宜服健脾益氣,養陰生津的食物,如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

  藥膳可選擇“薏苡百合荸薺煲”:薏苡仁30克,百合30克,荸薺250克。將薏苡仁、百合洗淨,用溫水發透,荸薺去皮洗淨,從中間切開。將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內,加入清水適量,置武火上澆沸,再用文火燉煮45分鐘。可健脾、養陰、清熱。

  三、水形人

  淮山茯苓可清熱祛溼

  體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。

  飲食調養:宜多吃健脾祛溼之品,如淮山、太子參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰子、香瓜等。

  藥膳可選擇“苡仁赤豆湯”:苡仁、赤小豆各30克,紅棗5枚,白糖1匙。前2味洗淨入鍋,加水2大碗,小火慢煮1小時加紅棗、白糖,煮30分鐘,至豆爛離火,當點心吃。可清熱,健脾,利溼,養肝。

  四、火形人

  養陰生津“瓜族”當家

  體質特點:面板赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。

  飲食調養:宜進食養陰生津的食物,如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

  藥膳可選擇“絲瓜粥”:鮮絲瓜1條,粳米100克,白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗乾淨備用。將粳米放入鍋內,鮮絲瓜切成長2釐米、厚1釐米的塊,放入鍋內,加入清水適量,置武火上澆沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤,直接切塊做粥。有清熱解毒,涼血通絡,潤肌膚的功效。

  五、土形人

  防溼熱困脾“五葉蘆根飲”最佳

  體質特點:面板黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。

  飲食調養:應避免暴飲暴食,以防損傷脾胃。宜進食健脾清熱祛溼的食物為主,如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。

  藥膳可選擇“五葉蘆根飲”:藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克,冬瓜60克,白糖適量。將上料洗淨,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其他藥同煎10分鐘,調入白糖即成。有芳香化溼,健脾醒胃的功效。

  芒種養生茶

  1、枸杞五味茶

  原料:準備12克的枸杞,14克的五味子,8克的菊花,以及5克的薄荷***可以準備適量的冰糖,看個人口味***。

  做法:原料的準備都比較簡單和常見,把這些材料放進杯子裡,開水過一遍後,衝入400毫升的開水。然後蓋上蓋子泡十分鐘左右,等這些味道出來之後就可以飲用。

  功效:具有解暑和消熱,以及補肺生津的作用。

  2、蜂蜜苦瓜茶

  原料:15克苦瓜乾,蜂蜜適量***看個人喜好***。

  做法:把苦瓜乾放進杯子裡,沖泡400毫升左右的開水,悶泡十分鐘左右,等水的溫度降下來之後,加入蜂蜜,就可以飲用。

  夏季多吃苦瓜能清熱解毒,如果不喜歡苦瓜的味道,可以嘗試苦瓜蜂蜜茶,沒有苦瓜的那種苦味道,味道還很不錯。

  功效:具有清熱和降血壓的作用。

  3、金銀菊花茶

  原料:準備20克至30克左右的金銀花和菊花,如果有明顯頭暈的人可以加15克的桑葉,血脂高或是動脈硬化的人加10克到20克左右的山楂。

  做法:把這些原料研成粗粉末之後為一天的量,分成4次,用開水沖泡後飲用,不要採用煎煮的方法,因為煎煮容易破壞這些原料的有效成分。

  功效:金銀花可以減少腸道對膽固醇的吸收,菊花能使周圍的血管擴張,從而消除頭暈、頭痛和失眠等症狀。金銀菊花飲可以用於肝火旺盛的高血壓患者,以及頭痛和眩暈人群。