網球初學者提高擊球力量的方法

  網球初學者想打好網球,擊球力量是比賽中的勝負關鍵能力,那麼初學者如何提高擊球力量呢?下面是小編為大家介紹網球初學者提高力量的方法,希望大家喜歡!

  網球簡介

  網球是一項優美而激烈的體育運動,網球運動的由來和發展可以用四句話來概括:孕育在法國,誕生在英國,開始普及和形成高潮在美國,現在盛行全世界,被稱為世界第二大球類運動。

  網球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。

  現代網球運動誕生於19世紀的英國伯明翰。在20世紀中,網球在世界各地得到廣泛發展,併成為一項世界性的體育運動。最受關注的網球比賽是每年舉辦的四項網球四大滿貫賽事。

  網球初學者提高擊球力量的階段訓練

  階段一:球感培養

  在開始接觸網球的最早幾個小時,應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作,這樣做的效率會高很多。

  練習一:顛球 將球向上托起,並藉助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意,感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。

  目標:連續顛球50次。

  練習二:拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當球彈起時,將它壓下。重複進行。

  目標:連續顛球50次。

  練習三:近距離彈球 從現在開始,你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球著地並彈起後將球打回。重複並連續進行。注意,擊球時儘量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續擊打。

  目標:連續擊打30個來回。

  階段二:近距離對打

  以下所指場地為半個發球區的場地。底線指發球線,邊線指發球區的邊線。

  1.正手動作

  握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。

  拉拍:將肩膀轉向右邊並把球拍往後拉出。

  擊球點:擊球點是球拍接觸球的空間位置***不是指球拍上的甜點***。正手擊球點在身體右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

  揮拍:揮拍時將球拍從下往上,從後往前繞身體揮擊。

  隨揮:當球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動,直到球拍到達圖片所時示位置。

  站位:在拉拍時,將左腳向右前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微*近前腳。

  2.反手動作

  握拍:雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。

  拉拍:將肩膀向左轉動並用雙手將球拍往後拉出。 擊球點:擊球點是球拍接觸球的空間位置***不是指球拍上的甜點***。反手擊球點在身體左前方,高度在腰部以上肩膀以下。

  揮拍:揮拍時將球拍從下往上,從後往前繞身體揮擊。

  隨揮:當球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動,直到球拍到達圖片所時示位置。

  站位:在拉拍時,將右腳向左前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微*近前腳。注意保持平衡。

  3.要領

  手腕:與羽毛球乒乓球不同,網球中手腕基本固定不動,尤其在初學階段。如土,手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。

  手肘:手肘貼近腰部,避免手臂往外伸展。

  眼睛:盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

  腿:仔細調整自己的位置。