戶外運動的安全知識整理學習

　　戶外運動是現代人日益喜愛並不斷普及的一種綜合運動方式，不過戶外運動的危險係數也不低，需要學習戶外安全知識。以下是由小編整理關於戶外運動安全知識的內容，提供給大家參考和了解！

　　戶外運動安全知識

　　第一條：精心準備，謹小慎微

　　每次戶外活動之前，召集人應做好充分的準備，瞭解線路情況，細心考慮各種可能性，並將這些資訊告知給每一位隊員。心理準備是克服困難的力量來源，謹慎防範是安全順利的重要保證。對行進的每一步，對每一個細節，對每一個動作，對每一座山峰，過每一條溝壑，都不可掉以輕心。

　　第二條：檢查身體、器械、裝備

　　長途旅行之前要作身體檢查，尤其平時活動較少的隊員，在野外時一旦身體不適，既易發生危險，也給團隊造成影響。器材的安全事關重大，尤其是登山、攀巖、探洞及極限運動，一定要仔細檢查，毋生毗漏。駕車出行，要檢查車況。即使普通的野外活動，哪怕揹包帶斷裂也是無窮的麻煩。

　　第三條：拒絕冒險行為

　　戶外運動一定要把風險降到最低，不鼓勵冒險行為，不做無把握的冒進。地形複雜時要探明路而後行動，迷路時要原路返回。領隊必須牢記安全意識，新隊員要聽從指揮，毋盲目輕率行動。

　　第四條：集體行動

　　行動中不得超越領頭隊員，不得落後於守尾隊員，不得擅自脫隊離隊，小組活動必須三人以上行動。駕車出行，車隊必須保持隊形。除非有可靠的支援，登山衝頂也必須三人以上。組隊時要注意老隊員的比例，一般來說，不得低於半數。如果安排留守看護等，也最好二人以上。大部隊行動前要讓俱樂部其他人員瞭解行程，行動中也要適時報告。小組行動，要經常向大本營報告情況，以便掌握動向。

　　第五條：循序漸進，量力而行

　　體力透支容易產生危險，故做任何行動，都必須留有餘地，不能硬撐。如有隊員感到身體不適或體力不支，當及時放棄，不能勉強。新隊員一定要對自己的體力有正確的估計，戶外活動中在體力和節奏上把握分寸。

　　第六條：危險地帶相互協助

　　當行進於危險地帶時，領隊和嚮導必須提醒隊員提高注意力，保持緊密隊形，讓新隊員在老隊員中間。路遇艱險、過巖壁、冰坡等徒手難以通過時必須採取保護，不得硬闖。結組繩隊前進時要安排好順序，要保證確保點牢固。

　　第七條：不做能力與知識不及之事

　　對有風險的行動，要做適當的培訓。要做好活動前的練習與學習，隊員要不斷提高自己戶外運動、應急避險、野外生存的技能。如果碰到難以克服的困難，如果出現大的意外情況，要及時調整計劃乃至放棄。

　　第八條：注意食品安全與水的安全

　　要隨聲攜帶必要的食物和充足的水，尤其是後者，在無補給水源的地區斷水會是致命的危險。要注意食物和水的衛生，避免野外引起身體不適。

　　第九條：要注意天氣狀況

　　天氣惡劣在一些極端的環境下是十分危險的。即使在通常的環境中，遇到惡劣天氣，對裝備水平薄弱的新隊員們，還是會造成傷害的。因此，要關注出行的天氣，在高原地帶，更要時刻關注天氣變化，避免風險。

　　第十條：請辦理好保險

　　戶外運動中，風險無處不在，出行之前隊員要自行購買好保險。如系俱樂部組織的長途遠征，組織者要提醒隊員購買保險之事，併為隊員代為辦理保險相關事務。

　　第十一條：要約束自己的行為

　　戶外運動是一個臨時的大家庭，相互之間為完成活動的任務還需相互協作、相互配合，因此需要相互理解、相互忍讓，要剋制自己的性情，要剋制自己的習慣，要剋制不良的嗜好，要服從領隊的指揮，領隊也要發揚民主作風，任何人不得分裂集體，不從事有損集體的活動。在戶外活動中，不得酗酒，不得打架。要入鄉隨俗，尊重他人，遵從法律，要避免與當地居民發生衝突。

　　第十二條：要避免發生性侵害的可能性

　　戶外運動中保護女性權利要受到高度重視。宿營時，必須由女性自主優先決定住房和帳篷的安排。提倡同性之間分住，不是萬不得已，不得安排女隊員與不熟悉的異性隊員合用帳篷或房間。任何人都必須嚴謹自律，防止一切侵害的可能性。一旦發現發生違背女隊員意志的騷擾現象，領隊應予當即制止。其他隊員也應嚴正批評、制止此類行為。

　　第十三條：要注意營地安全

　　領隊和嚮導要根據紮營的要求安排營地，特別注意防水、防風、墜石等的危險。隊員要服從領隊的安排，顧全大局。要提醒財物的保管，如果在不太安全的地區露營，全隊應安排值班人員。如果在野獸出沒的地區，還應看守篝火。

　　第十四條：要謹守用火安全

　　伐木取薪，燃點篝火，都是對環保的破壞，如非必需儘量避免。如必須生火，務必謹慎選擇地方，遠離雜草樹木，遠離帳篷;如果夜間必須保持篝火，當安排看守，以防風起火揚，產生危險。戶外活動中千萬不能亂扔菸蒂。無論是點篝火還是起爐灶，離開時必須用水澆滅，而且要確保無火星、無冒煙。

　　第十五條：發生意外要及時救助

　　戶外運動中一旦出現意外，導致受傷等情況發生，隊員有道義上的義務盡一切努力救助，俱樂部也會千方百計盡救助之力。領隊應當機立斷，找尋援助，指揮救助。活動計劃因此而作出必要改變屬情理之中，領隊及俱樂部不為此承擔任何法律和經濟上的責任。

　　第十六條：學習戶外知識，提高戶外技能，改善戶外裝備

　　戶外活動要講求科學，所以主張隊員們認真學習有關知識。遵照規定要求，按照合理步驟，依靠科學方法，這是避免風險的根本。戶外生存、戶外救助也是戶外運動愛好者必須要學習掌握的知識技能，危難之中既可救人，也可自保。高品質的戶外裝備是戶外安全的重要保障，我們主張在力所能及的情況下，儘量使用品質較好的戶外用品，這也可以最大限度地提供安全保障。

　　戶外運動的主要種類

　　攀巖

　　分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰　攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。

　　速降

　　懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材，由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。

　　野營

　　在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯絡，如徒步、釣魚或者游泳等。

　　野外定向

　　又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡***記錄卡***打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特***Major Evnst Killander***發明一種“ 尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷髮展，成為今天的野外定向。

　　輪滑

　　輪滑***Roller skating***，輪滑作為新興的戶外運動，適合男女老少，越來越發展成大眾戶外休閒運動首選。。又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的力星輪滑鞋在堅硬的場地上滑行的運動。今日多數的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、溜溜，***直排旱冰愛好者對這項運動的別稱，來源於溜冰中輪子和地面摩擦時所發出的聲音，同時也稱溜冰鞋為“刷子”，稱在馬路上溜冰為“刷街”，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛好者的互稱***。

　　戶外運動的常規裝備

　　帳篷***不是每人必備***：

　　3根鋁杆的青蛙帳***綠野裡用的最多的是Holiday，但買不到了***，大約800-1000，優點是抗風、防雨效能好，6-7級的大風都能扛的住，這在一般的戶外活動中是足夠用了，能住2-3人，不過此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個地席墊在帳篷下面。

　　衝鋒衣***爬山必備***：

　　衝鋒衣分為暖殼、單衝鋒衣、兩件套、三合一衝鋒衣，但是無論是哪種，衝鋒衣的的講究在於工藝和麵料，一件好的衝鋒衣其每個小時的防水壓起碼不低於5000mm，在工藝上主要是鐳射鐳射切割及防水拉鍊，全壓膠等防水工藝。

　　爐具***不是每人必備***：

　　有一種金色的鋁製酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，並且有一定的抗風效能。

　　睡袋：許多戶外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。

　　揹包***一般女士需45-55升，男士需55升以上***：

　　目前戶外運動中用的最多的就是BigPack的系列揹包，價格偏貴，但強度、結構和揹負系統都很出色，大概是國內能買到的最好的揹包，唯一的缺點是放雜物的小袋太少。還有一種100多就能買到的軍用迷彩大揹包，體積足夠大***最大約70-80升***，強度也足夠高，就是揹負系統不是特好，背起來比較累，外掛物品也不夠方便。

　　登山鞋：

　　好的登山鞋不僅走起來輕鬆，最重要的是能保護腳。戶外運動中對登山鞋的一般要求是高幫***保護腳踝、避免進沙土***，硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。

　　抓絨衣褲：

　　最好的保溫層，直接外穿也不錯，不用追求名牌。

　　手套：

　　選用裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時可將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。

　　水壺

　　有一種1.3升的組合水壺***帶綠帆布套和一個能套在壺上的碗***，如果戶外運動在冬天一般還要添置不鏽鋼真空保溫水壺，此外，大可樂瓶也是不錯的選擇，很輕，又能隨時看到還剩多少水，只是不能裝開水。

　　雨具

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