中藥泡腳可以減肥瘦身嗎

　　我們都知道，現如今減肥有很多辦法，據說中藥泡腳也是一種瘦身方法，但是，中藥泡腳可以減肥嗎?下面是小編給你介紹的中藥泡腳可以減肥瘦身，希望對你有幫助。

　　中藥泡腳可以減肥瘦身

　　其實中藥泡腳也是減肥的一種方法,中醫認為腳底是人體全身穴位最多並且毛細血管最密集的部位,這裡聚集了全身五臟六腑和不同組織器官的反射區,通過足底泡浴能加速全身新陳代謝和血液迴圈,對減肥和養生都是非常有利的。

　　中藥泡腳減肥法,是通過每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘達到瘦身的減肥方法。泡腳減肥法步驟輕鬆簡單,但效果相對緩慢,長期堅持泡腳會讓身體越來越健康,身材也越來越美妙。

　　1、在塑料水桶中注入15～20公分深的水,水溫以攝氏41～42度為宜,最好能用溫度計量一量,或者就以泡澡的溫度為準,接著再放入精油或者浴鹽,然後加入所需中藥。

　　2、坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是15～20分鐘。

　　3、水溫逐漸變冷以後,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷。

　　4、泡完之後,將雙腳擦乾,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護理霜,還可以給腳丫美容。最後再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝。

　　1、醒後瘦身小運動

　　每天早上睡醒後不要急於起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳儘可能地向下伸,以及俯臥在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

　　或者選擇在床上做一套簡易晨操,身體側臥,左手彎曲支撐身體,另一隻手伸直放置在身體前面。兩腿伸直併攏,然後往抬起右腿,抬到最高點後,放下,右腿重複抬起15次後,換另一側,左腿抬起15次。

　　2、晨起身體接受光照

　　早晨起來要開啟窗簾和百葉窗,讓晨光點亮你的情緒。有研究發現,每天接受一點日照劑量的人,體重指數比那些習慣黑暗的人低,原因是早晨的光線有助於啟動你的生物鐘,促進新陳代謝。

　　3、空腹喝杯溫水

　　晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助於減肥,因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。

　　請注意,水溫不應超過40攝氏度,不過,若在水中加入一湯匙燕麥或者蜂蜜效果更佳。

　　今天推薦的4個動作，藉助瑜伽球的幫忙，每天30分鐘，堅持2周見成效!

　　卷腹

　　從a到b，後從b回到a，這樣是一組，重複8-10組。

　　V-Pass

　　仰臥，伸展四肢，雙手拿住瑜伽球。從a-b-c，再從c-b-a回到初始狀態。這樣為一組，重複8-10組。

　　單腿下壓

　　躺在瑜伽球上，左腳放於右腿膝蓋上，臀部下沉，接近地面***a***，然後右腳後跟發力，回到起始狀態***a***。換另一邊重複該過程。兩邊為一組，重複8-12組。換另一邊，也做相同的數量。

　　平板

　　小腿脛骨壓在瑜伽球上，做平板撐***a***，抬起右臂碰觸左肩***b***，然後回到起始狀態***a***。換另一邊重複該過程。兩邊為一組，做26組。