游泳要注意的安全小常識有哪些

  夏季人們最喜歡的一種運動莫過於游泳,夏季游泳不僅有利於解暑去熱,而且有利於增強肌肉柔韌性、增加肺活量、促進關節靈活、減肥等功效。那夏季游泳有什麼注意事項呢?以下是小編為你整理的游泳要注意的安全小常識介紹,希望能幫到你。

  游泳要注意的安全小常識

  1、下水前不能吃太飽,也不能太餓了,一般情況下建議飯後一個小時後才能下水游泳,以免引起抽筋,或者體力不支等情況。

  2、下水前一定要試水溫,如果覺得水溫過低則一定不要下水游泳。

  3、最好有會游泳的人相伴一起游泳,儘可能不要單獨游泳。特別是對新手游泳者,體體較差者,都建議儘可能的到人較多的地方進行遊泳。

  4、下水前,一定要注意檢視周邊的環境是否適合游泳,要特別注意危險警告,深水區警告等方面的細節,在進入游泳池前一定要注意檢視安全標識,儘可能的多掌握一些安全知識。

  5、如果選擇野外游泳,或者海中游泳的話,一定要注意儘可能的沿著海岸線平行方向遊,遊至深水區時一定要 注意確保自身的安全。

  6、在下水前,一定要注意先做暖身運動,切記猛的一下潛入水中,可適當的的用水澆澆身體,從而讓身體適應水的溫度。

  7、在水中一定不能打鬧,嬉戲,以免引起嗆水或者溺水等安全事故。游泳前還要特別注意準備的安保措施,如游泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。

  8、游泳一定要控制時間,建議控制在30分鐘到50分鐘之間,因為游泳本身就是一種很消耗體力的運動,且水熱傳的能力要比空氣快上許多,加之體熱經水的傳導而流失,長時間可能會出現皮膚髮冷,嘴脣發紫、甚至抽筋等問題。在控制游泳時間的同時,如果感覺身體有什麼不適感的話,則建議應儘快上岸,擦乾身子,避免感冒。

  游泳的好處

  1、有利於身體健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,當然直接結果是個人身體素質的提高。經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。游泳時,由於冷水的刺激,長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力,抵禦寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;

  2、小孩游泳更有利於長高,這是因為水中浮力的作用,是自身重力作用大大減小,不受重力壓迫,更利於身體生長。

  3、游泳對身材很有好處,這點是重要的,周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦,女的減肥,男的塑身,這是因為水的壓力阻力作用,消耗脂肪、強健肌肉,還因為比常溫更冷的水溫,更消耗熱量和脂肪。

  4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助,也是因為水的浮力和壓力作用,很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊。

  5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱,線條更好看。

  游泳的壞處

  1、在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,紅眼病,及其它傳染性疾病,特別是女性愛好者。

  2、游泳時耳朵進水,會導致中耳炎。

  3、關節炎。太長時間浸在水裡,容易誘發關節炎的。

  4、游泳過度有害健康,容易造成肌肉拉傷之類的。

  5、室外夏季游泳,容易造成面板灼傷晒黑面板,愛美的MM要注意不要在陽光下游泳。 頭部暴露在陽光下,很容易造成中暑。

  6、如果不小心喝了游泳池裡的水,消毒水裡的氯對肺不好,對肝也不好。

  7、最嚴重的,游泳會溺水,導致送命。

  

猜你喜歡: