練高溫瑜珈的好處以及注意事項

　　夏天天氣悶熱，很多人擔心練高溫瑜珈會導致體溫升高有礙養生，下面是有夏天練高溫瑜珈的好處，歡迎參閱。

　　夏天練高溫瑜珈的好處

　　夏天很多人喜歡秀身材，但是肥胖的軀體實在是有礙觀瞻，所以，快速減肥的高溫瑜伽就成了減肥人士的最愛，因為熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高溫瑜伽就很受歡迎。熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。

　　但是，眾所周知，夏天的天氣溫度很高，而人體對熱的忍受有個限度，那麼夏天練高溫瑜珈好嗎?

　　印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。

　　一般情況下，熱瑜伽在春秋冬三季會開設，夏季所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽專案。因為夏季天氣本來就比較熱，如果再增加溫度，害怕練習者會受不了。

　　1、夏季只要在不開空調的室內練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。

　　2、髒病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習熱瑜伽，所以這些人夏季如果環境溫度高的話，就不要練習瑜伽了。

　　3、如果經常光顧健身房、注重鍛鍊，則比較容易接受。如果平時很少運動，可以先試練一下，看看身體是否能接受。

　　4、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明市民的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。

　　5、練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

　　6、高溫練習瑜伽時要注意補充水，運動前無需喝太多水，反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分***如0.9%的生理鹽水***。

　　7、練習者不能在過飢或過飽的狀態下練習。練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習。

　　8、運動後，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡。

　　9、切忌運動後為圖一時之快而馬上“嘆空調”或對著空調出風口直吹。

　　10、練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫。

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