誰有快速減肥的方法

　　最好的明星減肥方法是什麼?到底明星們是如何利用僅有的休息時間將自己練就恢復婀娜多姿的美態?今天小編為大家推薦快速減肥的方法。

　　快速減肥的技巧

　　堅持對的減肥辦法就是要在每天早上起床後來一杯加少許糖的溫開水，十分鐘後再取三個胡蘿蔔榨成一杯汁，在裡面加小半勺蜂蜜，三十分鐘後再來一杯大約245毫升的低脂低糖牛奶。

　　中午的時候，依舊是一杯加半勺蜂蜜的胡蘿蔔汁或者換成是蘋果汁，一瓶低脂低糖牛奶。

　　晚上的時候，大約是六點左右，堅持飲一杯加半勺蜂蜜的胡蘿蔔汁或是蘋果汁，外加一瓶低脂低糖牛奶。晚飯期間要避免食用西瓜、橘子和鳳梨這類水果，其他水果可以少量食用，如果感覺餓的話黃瓜可以不限量食用，另外無糖的豆漿可以喝大概200毫升。

　　到晚上八九點鐘左右，建議想要減肥的小夥伴可以到外面進行慢跑、快走或者是散步一個小時以上，而且切記晚上運動完回家什麼也不要吃，直接沖涼去睡覺。

　　如果想要獲得世界上最快最好的減肥辦法的話，以上減肥辦法堅持到第三天時間，身體會開始將體內殘存的宿便排出來，堅持到第十天時間，可以開始進食一些小米粥、玉米粥雞蛋羹等流食，然後正常飲食也可以逐漸恢復、但切記還是不可暴飲暴食、否則你的體重就會很快反彈。在堅持以上減肥辦法期間，一般會在第4-7天時間左右出現一個減肥滯留期，減肥者即使不吃東西，也不會見到自己體重下降。專家解釋這是因為這時候我們身體的新陳代謝系統變慢，此時更要保持或增加一些運動量，那麼我們的新陳代謝就能保持一定的速度，我們的體重就會繼續下降。

　　快速減肥的小妙招

　　跳舞能促使脂肪燃燒

　　跳舞很有效的減肥運動，它能使體內的脂肪加速燃燒，還能有效的促進新陳代謝，血液迴圈等。當你在扭動身體的時候，你身體的各個部位都得到了充分的鍛鍊，使你的身體更顯優美曲線，而練習舞蹈還能讓你更有氣質。

　　按比例進食

　　吃東西要按比例進食這樣才能減少熱量的攝入，當你吃下一份美味的肉類食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不論你吃的是什麼肉類。這樣你就減少脂肪的攝入，以達到你不想忌口又能輕鬆減肥的目的。

　　遠離飲料

　　常喝飲料是會上癮的，有的飲料中含特殊成分，讓你喝著就難以戒掉，而且飲料含糖量高，常飲會導致你身體肥胖。這時候你要將手中的飲料換成水或者新鮮果汁，它們能幫你潤腸道排毒素，還能幫你補充身體所需的營養，想擁有健康的身體又能減肥就遠離飲料吧。

　　常游泳能瘦身

　　游泳能鍛鍊到你的全身，是一項特別適合全身肥胖的MM鍛鍊的運動。當你在水中划動時，你的身體已經得到充分的鍛鍊，在水壓下你的脂肪已經開始加速燃燒。那些想快速見瘦身效果的MM不妨多遊游泳吧。

　　常踮腳能踮出美腿

　　要知道踮腳不過是一個很平常的運動，它不限制場合與時間，只要你願意踮腳你就能享受瘦腿的樂趣。這個小小的舉動能使你的腿部得到鍛鍊，讓腿部肌肉更顯緊實，你會發現腿部的線條的更加性感迷人。

　　適當食用粗糧

　　適當的食用粗糧能有效的改善你的體型，如：綠豆，紅豆，燕麥，糙米，玉米，蕎麥等。這些粗糧能促進腸胃蠕動、新陳代謝，加速排毒，利尿消腫，還能使你產生飽腹感等。每天食用一點粗糧，你就能輕鬆瘦身哦。

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