新型室內運動專案

　　厭倦了跳操和跑步機，想來點不一樣的室內運動?下面小編介紹5種新型室內健身運動集樂趣和減脂效果與一身，值得一試。

　　1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽

　　Strala瑜伽是一種結合舞蹈和瑜伽的新型健身運動，比普通瑜伽入門更容易。它不同於古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛，結合肌肉強化動作，伸展運動，易做的瑜伽動作和平衡動作。

　　2、R'Lace：阻力繩舞蹈操

　　通過充滿樂趣的有氧運動讓身體燃燒800卡路里，就是R'Lace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過以尊巴舞為主的健身操來達到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時得到鍛鍊，還能改善身體的協調性。

　　3、Yog n' Dance：瑜伽芭蕾

　　Yog n' Dance，顧名思義，就是瑜伽結合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實的瑜伽動作，然後，手扶著舞欄，跳起優雅而簡單的舞蹈動作，最後回到瑜伽墊上，做完腰腹動作，以瑜伽伸展動作結束整個過程。

　　4、Voga：模特瑜伽

　　用模特擺造型的方式來練瑜伽?Voga的靈感來源於《Vgoue》雜誌60年代的典型“模特動作”，由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深。在瑜伽的基礎上，加上有“稜角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動作，鍛鍊身體的平衡性，加強腰腹和臀部鍛鍊，使身體深部肌肉得到鍛鍊，更能通過誇張的模特擺姿勢動作而獲得自信感。

　　5、Aquacombat：水下格鬥

　　Aquacombat的字面意思是“水下格鬥”，靈感來源於武術和自我防禦技術。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴著手套，通過激烈的拳頭動作，膝蓋動作和手肘動作進行鍛鍊。水的作用是增強耐受力，緩和衝擊力以及刺激心血管運作

　　室內健身娛樂專案是為了方便我們鍛鍊身體所設定的。這也是目前大多數人選擇的健身和娛樂方法。節假日或者是休息的時間，適當的到健身俱樂部或者是自己家裡鍛鍊一下身體，不但可以緩解工作的疲勞，還可以增強我們的體質。

　　室內一般的娛樂專案有很多，比如：玩遊戲，購物，看書，和朋友聚會，聽音樂，聊天，看電視。還有好多，根據你的愛好去選擇就可以。然而，室內健身娛樂專案也很多，尤其是現在人們的追求越來越高，健身娛樂專案也越來越多，多到幾乎可以滿足所有需求的人們。 徒手練習是室內健身娛樂專案最常見的。種類很多，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

　　健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感;更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。 如果不僅僅是為了鍛鍊身體，還需要打到形體健美的目的，那麼這就需要專業的訓練人員來指導訓練。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排

　　以上所介紹的就是我們日常常看到的娛樂專案。然而，為了我們的健康，我們需要室內健身專案來做支撐。每個人都應該積極的參加健身活動，提高自身體質，也可以提高我們的修養和氣質。