剛開始學游泳感覺累的原因分析

　　很多人學游泳很長時間都學不會，遇到的挫折也很多，而且會很累。那麼，學游泳的技巧是什麼，剛開始學游泳怎麼感覺特別累?這些方面你的瞭解有多少?以下是小編為你整理的剛開始學游泳感覺累的原因講解，希望能幫到你。

　　剛開始學游泳感覺累的原因

　　1、剛開始學游泳怎麼感覺特別累?

　　由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。

　　游泳時,因為水的密度和傳熱效能比空氣大,水的熱傳導係數比空氣大26倍,就是說在相同溫度的情況下,人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍,可以有效地消耗熱量,所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

　　人在水中游泳,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。

　　2、為什麼游泳前要熱身呢?

　　運動之前要熱身引起運動損傷的一個很重要的原因就是賽前的熱身準備工作不到位。一些人覺得花錢租了場地,就一定要把時間用足,浪費在踢腿扭腰上實在是不值,脫了衣服拉開架勢就投入劇烈的比賽當中去了。

　　專家指出,做任何運動之前都必須進行充分的熱身準備活動。剛開始的時候,不要馬上進入激烈狀態,而要循序漸進,因為此時人的肌肉、韌帶都處於僵硬、收縮狀態,一旦用力過猛,就容易造成肌肉、韌帶的拉傷。以羽毛球為例,如果沒有充分的準備就開始比賽,在場上做奔跑、撲救、殺球的動作,身體的一些部位就會在很僵硬的狀態下承受強烈的衝擊,很容易出現運動傷如腕關節損傷、肘關節損傷、膝關節損傷、跟腱拉傷、背部肌肉拉傷等。就像一輛汽車,你要它在機器很涼的狀態下猛地跑高速,它就會受到很大的磨損,甚至損壞汽缸。

　　3、剛吃完飯可以游泳嗎?

　　其實,人們在剛吃完飯後,血液會較多的流向消化器官和面板,這樣會使腦部供血不足,食物尚未消化,游泳時水流壓迫著腸胃,還會導致嘔吐,還有孩子劇烈運動或者繁重勞動後以及飢餓時,體能不強,也不宜去游泳。因空腹游泳會影響食慾和消化功能。

　　另外游泳後應休息一會再吃東西,否則,會突然增加胃腸負擔,長久以往,容易引起胃腸道疾病,還要注意在水中不要嚼口香糖或吃其他東西,以免引起窒息。

　　初學者游泳有什麼注意事項

　　學游泳需要教練,教練不一定是他自己遊的是多麼的好的,關鍵是要有口碑的,還有是離你近的!所以最好是通過朋友介紹,或者去你想去的游泳池那找找教練。

　　游泳池選擇離你近的,因為學游泳是一個過程,這個過程比較難堅持,如果游泳池離家遠或者離單位遠,這樣是不利於保持學游泳的熱情。

　　初學者千萬別去水庫學游泳,太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具,也很有可能會發生意外。

　　選好游泳池,一般訓練時間最好選擇一大早,那個時候游泳池人會比較少一點,好施展拳腳,另一方面也是水質相對乾淨點,要知道初學者可能會喝很多水,水能儘量乾淨就儘量乾淨點。

　　學游泳的技巧

　　練習平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區,最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌,還可以抓週邊的東西穩定一下。

　　練習換氣。帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現腳滑什麼的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏,一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

　　練習手腳動作。如果是練習蛙泳,可以像視訊裡那樣先在岸上把基本功練好。到了水裡才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動,就可以下淺水區練習練習。總之,最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協調配合,完成游泳的動作。