排球扣球教學視訊
扣球在排球比賽中是進攻最積極最有效的武器,因此是得分、得權的主要手段,下面小編給大家分享,謝謝閱覽。
排球扣球介紹
正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網,便於觀察,準確性較高,運動員可根據對方防守佈局,隨時改變扣球路線和力量,有利於控制擊球落點,因而是最好的進攻方法。
***1***準備姿勢:站在離網3米左右處,兩腳自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂自然下垂,觀察二傳來球,隨時準備向各個方向助跑起跳。
***2***助跑:助跑的目的是為了獲得一定的水平速度,增加彈跳高度,並且選擇適當的起跳點。助跑的時機、方向、步法、速度、節奏是根據來球的方向、速度和弧線來決定的。因此,要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。
以兩步助跑為例:助跑時,左腳先向前邁出一步,接著右腳再迅速跨出一大步,左腳及時並上,落在右腳側前方,兩腳尖稍內收準備起跳。
助跑的第一步要小,目的是對正上步的方向,使身體獲得向前的水平速度,第二步要大,目的是接近球和提高助跑的速度,右腳落地支撐點在身體重心之前,有利於制動。
***3***起跳:在助跑跨出最後一步的同時,兩臂繞體側向後引,左腳在落地制動的過程中,兩臂自後積極向前擺動,隨著雙腿蹬地向上起跳,兩臂配合起跳用力上擺。
***4***空中擊球:起跳後,挺胸展腹,上體稍向右轉,右臂向後上方抬起,身體成反弓形。揮臂時,以迅速轉體、收腹動作發力,集資帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時,五指微張成勺形並保持緊張,用全手掌包滿球,以掌心為擊球中心,擊球的後中部,同時主動用力屈腕屈指向前推壓,使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。
***5***落地:空中完成擊球動作後,身體自然下落,為了避免腿部負擔過重,應晝用雙腳的前腳掌先著地,同時順勢屈膝,緩衝身體下落的力量。