工作壓力大怎麼減壓工作壓力大減壓措施

  每個人在職場中或多或少都會遇到工作壓力大的情況,那麼應該如何進行減壓呢?跟著小編一起來看看吧。

  工作壓力大減壓措施

  1、美食

  實在壓力很大了,不妨下班後約上幾個好友,去一些異域風味的美食店去品嚐美食。比如去吃烤全羊,享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店,享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點,看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

  2、戶外活動

  壓力大是因為自己封閉在了一個特定環境下,沒有出路沒有解決方法而產生的負面情緒。趁著週末休息的美好時光,別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以,在大自然的環境下,你才能換個環境把壓力卸下來。

  3、運動

  想到運動,大家都會覺得太累,不是減壓的好方法。這就錯了,只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗,拉拉筋,體驗一把喘不上來的急促感,活著是對自我最大的饋贈。

  4、按摩

  如果你是享受一族,那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩,讓全身的經絡得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回,盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

  工作壓力大的原因

  1、不及時表揚員工

  對按時完成任務的員工,老闆應及時給予表揚,以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要,如“我能給你幫上什麼忙嗎?”

  2、下達指令不具體

  工作職責不明確會增加員工的壓力。因此,員工守則應清晰具體、分工明確、責任到人,才能讓員工盡職盡責地投入工作。

  3、分派的工作超出員工能力

  如果在大部分人都滿負荷工作的情況下,還給他們增加額外的工作,那就很容易壓垮員工。因此,分派任務不能超出員工的能力。

  4、員工沒有發言權

  在分配工作時,老闆要給員工估算工作量的權利,否則員工只能硬著頭皮去應付,難以保質保量完成任務,還會降低工作滿意度。因此,老闆應營造家庭式工作氛圍,給員工發言權。

  5、不懂得因材施用

  老闆應根據員工的天賦和興趣分配任務,否則會導致他們產生挫敗感和失落感。

  緩解工作壓力大的食物

  1、蕃茄

  在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,並且還能減少各種慢性老化疾病產生。

  2、全穀類食品

  全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物,在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥麵包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全穀類食品。

  3、酸奶

  上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上,適當的飲用酸奶,可有效的舒緩壓力。這是由於在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。

  但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利於腸道健康。

  4、菠蘿

  在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解,從而減輕腸胃的負擔。

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