兒童街舞皇后視訊
街舞運動作為體操、舞蹈相結合的又一新興運動。同時隨著街舞運動近年來在我國的不斷推廣和發展,教育部、體育總局力求引導街舞運動朝著規範化、健康的方向發展,對於提高高校的人才素質起著重要的作用,下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!
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學街舞的基本功
第一,要有個健康的身體,要有一定的力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這裡的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法:
1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之後身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】,最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的一個方法。
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