大暑時節有什麼講究

  我們日常生活中不僅僅需要注意的是在季節交替的時候,同樣的但其後處在極端的條件下,我們的生活也將受到影響,不論是最熱還是最冷的時候都是如此。在如此炎熱的大暑節氣這天有什麼需要注意的講究嗎?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  大暑之最熱的天氣開始了

  迎來最熱節氣大暑。大暑正值“三伏天”內,是一年中氣溫最高,並且潮溼悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。為了安然度過這段“苦夏”時期,在生活起居上要有所講究。

  大暑期間,日光中紫外線的含量較高,尤其是中午日光直射,且室外氣溫較高時,應儘量避免長時間暴露於室外,以免受到紫外線的傷害和中暑。“而且,日晒過多還是面板癌、白內障、青光眼發病的原因,也會增加患淋巴癌、血液病的危險。如果一定要外出,需戴遮陽帽或打遮陽傘,戴太陽鏡,並適當使用防晒霜。”

  大暑時節,炎熱的程度達到高峰。在日常起居上,睡眠要充足,不可在過於睏乏時才睡,應當在微感乏累時便開始入睡,並且睡眠前不可做劇烈的運動。睡時要先睡眼,再睡心,逐漸進入深層睡眠。不可露宿,室溫要適宜,不可過涼或過熱,房中也不可有對流的空氣,即所謂的“穿堂風”。早晨醒來,要先醒心,再醒眼,並在床上先做一些保健的氣功,如熨眼、叩齒等,再下床。

  大暑之運動後要補水

  一般來說,身體健康的人,在做一些較大的運動後,大量出汗會使身體有一種舒服的暢快感,運動量應該以此為度。值得注意的是,停止運動後,不可用冷水給身體降溫,也不能過量地喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。

  此外,在安排勞動或體育鍛煉時,要避開烈日,並注意加強防護,尤其是老年人,其臟器功能減退,體內含水量比年輕人少,所以,高溫天氣對老年人危害更大。

  大暑時節,很多人喜歡光著上身,誤以為這樣會涼快,其實這是錯誤的。當氣溫升高到28度到30度人體面板水分蒸發會加快,並隨著氣溫的升高而增加。當氣溫高於面板溫度時,人就會從外界環境中吸收熱量,如果此時光著上身,面板吸收的熱量會更多,而面板排出的汗水也會迅速流失掉,起不到通過汗液蒸發散熱的作用。“夏日裡睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。”

  大暑之飲食原則

   原則一,多酸多甘

    古代學者認為“夏季暑溼,適宜清補”。事實證明,夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

    原則二,補氣去火

    進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,急需補充營養物質和津液。飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,並且每餐進食量不宜過大,應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑溼、中暑等上文中所提到的症狀出現,那麼根據中醫養生學的觀點,注意針對性,辨證地用膳,或補脾肺氣虛,或氣、陰雙補。

    此外,炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。關於夏日祛火的食物,大家可以選擇一些如苦瓜、西瓜、草莓、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。牛奶也是夏日解毒去火的好食品。中醫認為牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,發揮“去火”功效。大家都知道牛奶有鎮靜安眠的功效,在炎炎夏日可以很好的促進睡眠,有效避免“夏季情感障礙”。但要注意,牛奶凍成冰塊食用營養成分將被破壞。

    原則三,儘可能多食新鮮蔬果

    中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

    小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護及增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;捲心菜、菜花等富含維生素E,可有效提高人體免疫功能,增強人體抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等時令的夏季蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。